Club b.t.t tri-bikeforners

DIRECTO A MADRID.

2012-02-13T09:30:00.000+01:00

Bueno tras un año y medio de aprender, de consultar, de comunicar, de estudiar, de observar y de practicar, doy por acabado ya mis dos proyectos que llevaré a Madrid, para presentarlos y poder obtener el título de entrenador Nacional de Triatlón Nivel 1.
Uno de los proyectos, tiene muchos participantes entre ellos Joan Majol, entrenador superior de triatlón y presidente de la Federació Catalana de Triatló, adjunto a la fede Española.
Gracias a el y al grupo de elite que entrena, donde esta lo mejor de España, he podido compartir unas jornadas estupendas con ellos y donde he aprendido mucho, muchísmo de los valores y de la disciplina deportiva, que intentaré transmitir a los míos.

El primer proyecto lo he elaborado con este grupo de triatletas de la Blume, y donde he preparado tres sesiones de swim, 3 sesiones de bike, 3 sesiones de running y 3 más de transición.
Un proyecto de 20 hojas, que se va directo a Madrid esperando la aprobación.

Y el segundo proyecto , es un proyecto que ya estoy trabajando en el y ha sido la elaboración de la escuela de Triatlón, Ciclismo, un proyecto que he creado y diseñado integramente y del cual me siento muy orgullos por la aceptación y por la experiencia tan bonita que me esta conllevando el trabajar con los niños.

El proyecto se llama Triescicling y son otras 17 hojas que se van para Madrid.
Espero en breve mostraros el resultado de todo esto.

TRIESCICLING.

2012-02-11T17:08:00.002+01:00

Ya hemos cumplido más de 3 meses desde el 1 Noviembre que Triscicling vió la luz, un inicio un poco duro pero con mucha ilusión se inició el proyecto de enseñar a los niños Ciclismo y porque no Triatlón, todo en un entorno paradisiaco como és Cànoves y siempre desde la consigna que no hemos de crear ningún campeón de nada sino obtener la formación integral del alumno, con solidaridad y respeto mútuo a través del deporte.

Hemos ido trabajando día a día ,empezámos 4 alumnos donde hemos pasado frío , nos hemos mojado, nos hemos caído, hemos atravesados ríos, hemos visto Castillos, pero siempre nos hemos levantado, y hemos tirado para adelante.

Para mí esta siendo una de las experiencias más bonitas de poder enseñar lo poco que se, y de tener este grupo tan majo, el cual me emocionan cuando les veo todos vestidos iguales, y con unas ganas de que llegue el viernes o el sábado para salir en bici terrible, no se han perdido una.

A día de hoy tras haber cumplido nuestro primer trimestre, somos en total 9 alumnos , para mi es impresionante la verdad , por eso os quiero dar las gracias a todos por este minicumpleaños, y espero haber estado a la altura de lo que esperábais.

Gracias:

Fdo: David García.

LA MITJA 2012

2012-02-06T18:31:00.002+01:00

Ayer domingo tuvo lugar la mitja de Granollers, no las teníamos todas con nosotros , ya que no habíamos preparado el disputar la mitja, debido a nuestras tiradas largas en montaña , como preparación para el emmona, pero al final decidimos hacerla ya que encontramos unos dorsales solidarios, y a última horas nos apuntamos.
A la cita acudíamos , Andreu, Edu, David, Didi, Ivan, Jaume, Kike y Rafa, 8 miembros del club que intentarían dejarlo todo en el asfalto.

El circuito lo habían cambiado y nadie sabía si sería más rapido o más lento, algunos decían que era más rápido, pero el frío de la mañana no lo iba a poner fácil, tuvimos que refugiarnos en un bar a tomar un café porque era imposible aguantar fuera el rato con el frío tan intenso.

La súbida fué a buen ritmo, enseguida se repartió el club, donde Kike tomaba protagonismo, y detrás veníamos los demás relevando las siguientes plazas, a quien no teníamos controlados era a Edu y Rafa que salían en otro casillero, y podrían dar la sorpresa.
Andreu el lo tenía claro, venía a hacer la mitja en marxa atlética y el iba a buscar las 2 horas que és todo un tiempazo para hacerla marchando.

En primer lugar a la meta llegaba Kike, seguido de Didi, que como un jabato se había recuperado y nos había dejado poco antes de llegar al kilómetro 10, de carrera.

Luego llegábamos Iván y yo, que como no habíamos pactado ,ja,ja,ja en el kilómetro 18 me dió alcanze y el saco el contrato y yo el boli y pactamos llegar juntos, que últimamente se nos da muy bien lo de llegar juntos, todo y que en el último kilómetro se hubiera marchado de mi unos metros , pero se espero para entrar juntos, todo un detalle que me hizo dejarme casi el hígado ,ja,ja,ja pero estaba batiendo mi marca y el me ayudó.

Luego entró Edu , triunfal en su Granollers como dice el tenía que dejar el pabellón bien alto ,ya que había estado muchos años corriendo allí.

Y Jaume fuéotra sorpresa ya que nos venía pisando los talones , reservando y acabando con muy buenas sensaciones, ojo que el 2012 empieza muy fuerte.
Rafa Lora también hizo lo propio en su llegada a meta, haciendo la que sería su primera mitja marató.
Y Andreu que se propuso las 2 horas y allí entro triunfal en la meta, yo se que para el sería muy emocionante, ya que tras la lesión de rodilla del 2003 no había corrido en Granollers, y ahora con la marxa y la distancia larga se habrá sentido el hombre más feliz del mundo.
Las clasificiaciones finales trajeron sorpresas y estos fueron los resultados.

1º   Kike 1:27:30
2º   Edu                  1:32:41 pos 1355
3º Didi    1:32:41 pos 1452
4º David e Iván      1:34:12 pos 1723
5º Rafa 1:36:14 pos 2117
6º Jaume              1:45:02 pos 4053
7º   Andreu 2:00:59 pos 6725
Enhorabuena a todos por los resultados.

BKOOLers: David García. Entrevistas a BKOOLers

2012-02-04T11:15:00.000+01:00

BKOOLers: David García. Entrevistas a BKOOLers: Hoy viene desde Cànoves, David García , del Club B.T.T Tri-Bikefornes , el cual preside, y nos cuenta algo más de él.

LA MITJA MES FREDA.

2012-02-03T11:02:00.001+01:00

El domingo tendrá lugar, la mitja de Granollers en lo que se prevee una de las mitjas más frías de sus ediciones, las temperaturas de estos días y las de los próximos no son lo más adecuadas para la práctica deportiva, por lo tanto se ha de tomar con bastante precaución, mucho dudo que se puedan mejorar tiempos respecto al año pasado.
Ayer por la tarde el ayuntamiento de Granollers decidió cerrar las instalaciones deportivas , que tenían relación con el exterior así como las pistas de atletismo.
El club en colaboración con el dorsal solidario Toti Vinardell, realizó las inscripciones y al final correremos la mitja, todo y que no entraba en los planes del club.

Así que para ya que nos vamos:
Andreu,David, Didi,Edu, Ivan, Jaume, Kike,Rafa.

Andreu nos dejará una mitja pero en marcha atletica, por tanto será creo el único entre los 10000 que la realizará marchando.
Suerte para todos y nos vemos el domingo.

EL CUBO DE CUATRO.

2012-01-31T21:21:00.001+01:00

Este email nos llegó al club, me parece un tanto curioso, normalmente llegan muchos emails de carreras , competiciones, eventos, empresas etc pero nunca había llegado uno así , alguién se anima, si quieres tengo la ficha de inscripción para rellenar los datos.

Hola, me llamo Fran y soy redactor de programas de televisión. Actualmente estamos organizando el casting de un concurso de televisión que se llama EL CUBO, de CUATRO TV. Estamos buscando a gente con buena forma física y que tenga ganas de pasarlo bien y ganar un dinero extra. Es un concurso de la televisión británica y que por primera vez llega a ESPAÑA. Es un concurso de pruebas de habilidad en el que se pueden ganar desde 1.000€ a 150.000€. Son siete niveles, y para todo tienes 9 vidas y dos ayudas al juego. Buscamos a chicas que oscilen entre los 20 y 40 años deportistas y con ganas de pasarlo bien y ganar dinero. Para más información puede ver el siguiente link: http://www.cuatro.com/nuestras_promos/estreno-el-cubo_3_1540675937.html y aquí puedes ver un poco del programa británico: http://www.youtube.com/watch?v=7u2t-IIkuBM. Si estás interesado envíanos debidamente cumplimentado el formulario que mandamos adjunto.

Sin más, un saludo.

El equipo de redacción EL CUBO

COLLFORNIC Y SUS COLOSOS.

2012-01-30T20:25:00.001+01:00

Ayer Domingo, tuvimos una espectacular salida de running,digo espectacular porque lo primero que fue diferente fue la hora de quedar,que inusualmente y de cara a la preparación para la larga distancia eraacumular horas de entreno, así a las 5:45 fue la hora de la cita.

A ella acudimos 7 espartanos, porque la verdad es que notengo otra palabra para definirnos, David, Didi, Kike, Ivan, Edu, Miquel yOriol, un objetivo en la mente Collfornic, unos frontales substituyen las gafas de sol, el reto pisar algo de Nieve.

Lo extraordinario la puntualidad exigente, mientras nosencaminábamos hacia el pantano, 7 ojos brillantes, daban una luzextraordinaria, no era excesivo el frío , supongo que la calidez de la compañíahacían que fuera muy amena la subida, en 1:40:00 teníamos hecho ya el Pla de laCalma, aún con los frontales, en las cabezas.

El alba nos aparecía en el Pla y la estampa eraespectacular, de esos días que lo bonito vale tres veces, una barrita unasfotos, y dirección Collfornic, el reto era llegar y la nieva ya la íbamospisando, unas imágenes espectaculares, y foto en Collfornic, salimos 5 porqueMiquel y Oriol se dieron la vuelta 3 kilómetros antes de llegar ya que teníanun poco de prisa por llegar a casa.

El suelo resbalaba por el hielo y la nieve, y el cuentakilómetros no engañaba si hasta Collfornic habían salido 20 kilómetros y labajada era por el mismo lugar pero al revés, total serían unos 40 kilómetroscasi una maratón de montaña.

Reto doble conseguido, el llegar a Collfornic, y el pisar nieve como se prometió en el Facebook, no defraudamos, lo prometido es deuda, el més siguiente incrementaremos horario y kilómetros que nos encontraremos........

Y efectivamente la distancia no defraudó al llegar a Cànoves tras una dura bajada, el cuenta kilómetros se paró en 40270 mtrs.

Espectacular entreno, con una compañia que una vez más hace que me quite el sombrero y que los kilómetros pasen muy amenos.

LA ESCOLA SURT AL CARRER.

2012-01-27T00:00:00.000+01:00

Con motivo de la fiesta mayor de Sant Sebastià de Cànoves el pueblo estaba de fiesta de Invierno desde el viernes pasado, y tras el running del Domingo , a la carrera había que bajar a la pista poliesportiva para colaborar con las fiestas el club organizaba una Gynkama con bicicletas, para todos los niños del pueblo.
Montamos el circuito de habilidad con los conos como las actividades que hacemos los viernes en la Escuela de ciclismo, y a la cita acudieron más de 30 niñ@s de todo el pueblo para pasar una matinal infantil, la verdad es que el tiempo nos acompañó hizo un espectacular día y creo que ellos y yo nos lo pasamos en grande, y dimos a conocer un poco la labor que la escuela Club b.t.t tri-bikeforners realiza en este campo.

TRAIL RUNNING EN SANT PERE.

2012-01-26T00:00:00.000+01:00

El domingo, ya teníamos todo pensado para hacer una salida de running de unas 3 horas más o menos, un primer contacto con la distancia larga para ver que salía y que nos encontrábamos.
A la cita acudíamos esta vez con novedades, Didi, Iván, Miquel, Edu, Oriol, y yo, la ruta la había preparado entre semana para no defraudar a los amigos, y que tuvieran un buen sabor de boca al acabar.
Ruta muy trialera, con subidas , bajadas , toboganes, rios etc, todo un sinfin de caminos ,que hicieron gozar a los 5, por lo que me explicaron al final, les gustó y disfrutaron.

Se empezó con focos y se terminó sudando, buen ritmo en la subida y mejor aún en las bajadas, creo que no defraudemos a Oriol amigo de Miquel y esperamos que se una muchos domingos más , de cara a su participación en la ultratrail del Montblanc.
Un entreno casi perfecto, para hacer 24 kilómetros y unos 1400 metros de desnivel acumulado, muy buena compañia y disfrutando de un precioso dia, para la montaña.
Para finalizar tuvimos una anécdota, cuando estábamos estirando en la Guarderia, apareció un cerdo vietnamita domesticado, que en un principio nos hizo pensar que se trataba de un jabalí. Unas risas siempre van bien para acabar la jornada.

MAR I MUTRA.

2012-01-23T17:24:00.000+01:00

La mañana amenazaba fría, muy fría, a 0º de temperatura y la brisa al lado de mar daba una sensación térmica inferior.

A las 8:00h, se recogían los dorsales y la carrera empezaría a las 9:30h.

Buenas sensaciones en la salida, ya que con el grupo que iba, salieron muy rápidos, a 4:20m, un ritmo que seguí sin problemas en los primeros kilómetros de la carrera, a partir del km 4, al ver en mi reloj el tiempo x minuto que llevaba, decidí aflojar, ya que quedaba mucha carrera y tenía que guardar fuerzas para las subidas que habían a partir del Km 11, hasta el 16,5Km, y creo que el dosificar las fuerzas me ayudó para subirlas de una manera muy cómoda.

a partir del punto más alto de la carrera y a sabiendas que lo que quedaba era todo bajada y que seguía sin sufrir demasiado, me deje llevar por la pendiente y entrar en el Km. 20 con un tiempo muy digno para mí de 1:38,04 según el crono oficial y 1:36,40 según mi rejoj.

Un gran Test, para saber en que tiempos puedo llegar hacer en La Mitja, ya que me han comentado, que el tiempo de esta carrera y el de la Mitja són muy parecidos, me marco como objetivo la Mitja en 1:35 más o menos.

En resumen una carrera muy divertida, en que combina de todo un poco, asfalto, tierra, plano, montaña, subidas, bajadas.

Aquí os dejo el enlace con la ruta y el perfil de la carrera
www.runmap.net/route/738129?128793579124855#lat=41.68028&lng=2.77757&zoom=15&type=2

Saludos para todos.

Crónica by Rafa Lora.

SOCIO READMITIDO.

2012-01-21T11:09:00.000+01:00

Andreu el gran abuelo, que hacía unos días comunicaba al club que se retiraba del club, tras disfrutar en la Gala de los trofeos y viendo que había posibilidad de hacer un triatlon de larga distancia por equipos, en el que el haría la bicicleta, Didi el running y probablemente Sergio la natación , haber si los liamos y los inscribimos en la challenge de Calella.

Le volvemos a dar la bienvenida al club, y le damos las gracias por confiar nuevamente en nosotros ya que la veteranía es un grado y este hombre sabe mucho.

EMMONA 2012.

2012-01-20T11:08:00.000+01:00

Este año el club ha decidido hacer una locura en Mayúsculas se trata L'ultra trail Emmona 2012 , 106 kilómetros , 8300 mtros positivos, que acumulados son unos 16000mtrs de desnival, todo esto el 16, 17 de junio y solo 36 horas para ser finisher's.

Una locura que nos llevará a pasar incluso noche , corriendo por las montañas de Cataluña.
Pradines, Bastiments, Coll de la marrana , Nuria, Puigmal, Coma Emada, Taga.
El club le ha puesto ganas a este desafío y para allá que nos vamos , por tanto estos días si nos veis con malas caras ya sabeis porque es.

Emmona 2012.

MITJA GRANOLLERS.

2012-01-18T13:30:00.000+01:00

Al final el club trás una abertura de nuevos dorsales, para correr la Mitja de Granollers, inscripción dorsal solidario Toti Vinardell.
Al final asistiremos casi todo el Club, empiezan los puntos y empieza el festival 2012 , este año promete.

Granollers, mitja, 3º año consecutiva, vamos, a por ella.

NUEVA VISITA AL SUI.

2012-01-17T14:24:00.001+01:00

Como es de costumbre, con los nuevos socios y los desplazados de Barcelona , ya tenemos por costumbre el hacer un running hasta el Sui, para mostrarlo en todo su esplendor y además corriendo que es donde se disfruta más de los paisajes.

Así que después de la Gala , que mejor manera que recordarlas subiendo al Sui, yo no pude ir por trabajo pero hasta el Sui se subieron: Didi, Kike, Ivan, Edu , faltó Miguel que no encontrandose bien , ya no pudo venir a la Gala ni pudo ir al Sui, no se acuerda que uno tiene una edad ya para pasarse con el Marc de Cava.

Me consta que el frío era bastante intenso y estaba todo helado , más aún a ls 7:00 a.m hora que habían quedado para iniciar el running, pero como buenos Espartanos, lograron su objetivo, subir al Sui y bajar corriendo en poco más de 3horas.

Enhorabuena "Campeones"

GALA 2011.

2012-01-16T13:08:00.000+01:00

El sábado por la tarde tuvimos la fiesta final de temporada 2011 y entrega de trofeos ranking Tri-bikeforners año 2011.

Fué una jornada extraordinaria, fué una celebración en familia, 35 personas y aún faltaron 4 socios más (Héctor, Miquel, Javi y Rafa Lora) y sus respectivas familias, que se les hecho mucho de menos, pero esperemos que el próximo año puedan venir, lo que si es seguro es que el año próximo aún seremos más ya que estará incluida los alumnos de la escuela.

La jornada festiva empezó a las 19:00 y se prolongó hasta medianoche, sorpresas en los trofeos no hubo, per si que hubo entusiasmo porque ya se sabían de sobra las clasificaciones en el ranking, pero bueno si que había la ilusión de como sería ya que este año era el primer año que el club ofrecía a los socios la entrega de trofeos y la cena correspondiente.

Todo salió de fábula y vivimos una jornada intensa , donde disfrutamos, hablamos de los objetivos 2012 , del nuevo ranking 2012, en una Gala con todas las de la ley, esperamos de todo corazon el año siguiente poder volver a repetirla y disfrutarla nuevamente todos, juntos.

El 2012 empieza ya y empieza con ganas.

FINAL TEMPORADA 2011.

2012-01-14T09:21:00.000+01:00

Esta tarde celebraremos el final de temporada, 2011, con entrega de trofeos Ranking Tri-Bikeforners 2011, con ello cerraremos la temporada con una merienda, cena , en la que haremos varios actos de celebración entrega de trofeos , 3 categorías.
Ranking Infantil.
Ranking Femenino.
Ranking Masculino.

Con ello le daremos la bienvenida al 2012 , llena de ilusiones y nuevos y sorprendentes retos que espero que os fascinen, ya iremos infomando de todo.
Gracias a todos los que de una manera u otro seguiis el Blog y esperamos que continuen haciéndolo el 2012, no quiero nombrar a nadie por no dejarme a ninguno,

Y EL DOMINGO SIGUIÓ.

2012-01-13T07:05:00.000+01:00

Despues vino el Domingo que fué un poco diferente, ya que en primer lugar Didi con una gripe lo dejó fuera de juego 4 días seguidos, yo había quedao con la organización de la pedalada de Cànoves para hacer el recorrido y señalizar puntos conflictivos, avituallamientos y puntos de control.

Deciros que en la pedalada yo me encontraré en uno de los puntos más duros del recorrido donde ya trás 20 kilómetros de pedalada viene un repechón que vais a necesitar ánimos para tirar para adelante, ahí estaremos dándo el apoyo que necesiteis, y controlando los dorsales para separar la pedalada larga de la corta.
Y el resto estuvieron haciendo running , Iván y Edu hicieron unos 20 km de running por montaña, provando las brooks cascadia verdes como el entorno tan maravillos que nos envuelven , y donde me consta y además los vi que se lo pasaron muy bien.

PEDALADA CÀNOVES.

2012-01-12T07:10:00.000+01:00

El próximo día 26 de Febrero a las 9:00 en Cànoves tenemos el honor de colaborar en la pedalada popular de caracter no competitivo, pero con control de paso y tiempo tanto en la pedalada larga aporximádamente unos 35 km, donde vais a tener tiempo de que los cuadriceps se os suban, y la corta rondando los 20km.

Así que no lo dudeis si quereis venir a conocer los lugares por los que entrenamos, esta es tu ocasión os esperamos el día 26, se entregaran obsequis y premios.

FIN DE SEMANA COMPLETO.

2012-01-10T19:40:00.000+01:00

El pasado fin de semana ha sido de lo más completo en lo deportivamente hablando , empezando el sábado en el que Edu y yo hacíamos una escapada de running de una hora , Edu se fué un poco más largo de cara a la preparación de la mitja de Granollers.

Después acto seguido vino la parte más juvenil ya que con los alumnos de la escuela era el segundo día en la semana que salíamos y la verdad es que se esta convirtiendo en una actividad que cada día que pasa me llena más ya llevamos 3 meses de actividad y los niños cada vez van perfeccionando en este primer trimestre estamos más que orgullos de los resultados, la verdad que es impresionante.

CURSA DELS NASSOS.

2012-01-05T17:42:00.000+01:00

La sansi de Barcelona se deja para la última del año pero por dos motivos, uno porque realmente es la última por horario en la que había participación team-tribikeforners.
Y otro y el más grande es porque entre esa participación se encontraba Ana (La Secre) cariñosamente hablando del club, rodeada de su guardia real compuesta por sus aleros Jaume Comas y Sergio Colas , su base Enric Minguella y su Pivot y marido Iván Colas de escolta el gran Juanmi.

Cada uno tenía su peculiar batalla por conseguir su objetivo pero el de Ana el que más bajar de los 50 minutos ya era un gran reto , pero nadie lo dudaba ya que por entreno no será los que seguimos el equipo, nos damos cuenta que cada vez va a más y cada vez quiere más y eso es lo que nos hace grandes y difierentes, decir que alrededor de 10000 personas por las calles de barcelona de noche corriendo tiene que ser un espectáculo, como el que dieron todos los componentes del team en su última carrera del año.
Kike pos 959 con un temps de 41:07
Ivan, Ana, Jaume, y Sergio hicieron el mismo tiempos pués no dejaron de acompañar en ningún momento a Ana.
Pos: 4250 con un temps de 49:54
Objetivo más que cumplido y te vemos ahí Ana ya en una media maratón.
Enhorabuena equipo por cerrar el año como lo habéis hecho.

SANSI DE CANOVELLES.

2012-01-04T20:13:00.000+01:00

Y si la mountain estaba en la sansi del Montseny, dos miembros más del club en este caso Rafa Lora y Edu, se desplazaban hacia Canovelles para acabar el año también recorriendo los 10 kilómetros de la sansi de Canovelles.
Con un 60% de asfalto y un 40% de tierra con tres subiditas considerables entre unos 1000 participantes, se colaron dos teams Tri-bikeforners.
Edu un tiempo de 42:20
Rafa un tiempo de 45:15
Ahi estamos con los tiempos en buen final de temporada, enhorabuena finisher's.

SANSI DEL MONTSENY.

2012-01-02T20:51:00.000+01:00

El fin de semana ha dado mucho de sí al, ser el último del año las cursas de despedida del año proliferan y los atletas tenemos ganas de acabar el año, haciendo lo que nos gusta o sea corriendo.
Empezaremos por ordén de horarios y los primeros en madrugar fuímos Didi y yo, que nos fuímos a Collfornic, donde los compañeros de la organización de la marató del Montseny , publicaron en facebook una salida conjunta donde la idea era ir de Collfornic, Matagalls , Collfornic , la peculiar Sansi del Montseny.
Allí arriba nos juntamos unos 45 runners, desplazados de todos los lugares, entre ellos estaban Tomas Gamez y su hermana que la estaba iniciando en las cursas de muntanya, un placer correr al lado de este monstruo de Bigues.

La salida se dió puntual a las 8:00 de la mañana, y tras una magnífica poesía que nos deleitaron los compañeros, nos dispusimos a hacer lo que más nos gusta correr, y en seguida vimos que de reunión tenía poco ya que el ritmo se puso muy duro , entre los 5 primeros nos colocamos Didi y yo , para coronar arriba en Matagalls , en 7 y 8 lugar con un tiempo de 1:05:00 , 10 minutos del primero un corredor de les Franqueses, allí esperamos a que todos los corredores llegaran para hacer la foto final.

El descenso fué espectacular apenas 4 km dond Didi, se puso con ventaja primero y no encontrando rival como dice el para ver si bajando esta tan bien como cree, ya te digo yo que no hace falta que busques rival que bajando eres un auténtico espectáculo mucha agilidad y mucha soltura para bajar estas montañas.
Al final pasamos una jornada preciosa , deciros amigos del Montseny que lo hemos pasado de maravilla y ha sido genial, Tomas enhorabuena por la faena hecha con tu hermana y feliz 2012.

RANKING 2011 ACTUALIZADO MAMA MIA

2011-12-30T11:49:00.000+01:00

A falta de un día para que acabe el año tenemos el ranquing actualizado el de ayer había errores y ya está corregido, el gráfico queda de esta manera:

RANKING ACTUALIZADO 2011.UFFFFFFFF.

2011-12-29T13:02:00.002+01:00

UFFFFFFFFFF como esta el ranking este año, la primera plaza no hay color ni la segunda creo que los premios ya están asegurados pero la tercera plaza y copa estan por decidir a tres días de final de año, todo está en juego y la copa por decidir, tres candidatos a esta tercera plaza, Hector, Didi, Jaume, ir buscando cursas para estos trés días. ufffffffffffffffff.

QUEMA TURRONES.

2011-12-27T17:25:00.000+01:00

Estas Navidades no hemos coincidido con la familia de la City, son muchos días ya los que no nos vemos y aunque con las nuevas tecnológias, whatsup sabemos hasta lo que comemos cada uno, no deja ser lo mismo el compartir entrenos.
Pero aquí no hay más remedio que seguir saliendo y si ayer salíamos en bici de carretera con Didi y Miquel, que por cierto pasamos un frío tremendo , gracias a Didi que llevaba guantes de plástico de la gasolinera, y nos pusimos dos pares cada uno, pero el frío se metía hasta en el cerebro.
Aún así 48 km en bici de carretera, que no esta nada mal.
Y hoy un poco más de 15 km de running por recorrido alternativo, yo diría un fartlek, porque hemos tocado todos los terrenos , asfalto, tierra , pista, trialera etc.

FELIZ NAVIDAD!

2011-12-24T09:21:00.000+01:00

Desde el club queremos desearos a todos los socios y simpatizantes, una muy Feliz Navidad y un Feliz 2012 , lleno de éxitos y triunfos para todos.
Desde la City, los chicos nos felicitan la Navidad muy alegremente.

Clik aquí.

XXIII CURSA C.F CÀNOVES.

2011-12-20T09:50:00.000+01:00

Este año Cànoves i Samalús participaban por primera vez en la marató de tv3 con fines solidarios de recaudación para la investigación de tejidos, por tanto había muchos motivos para salir a la calle todo el finde semana, yo trabajaba pero pusimos nuestro grano de arena en lo que pudimos.
Empezamos el acto el viernes con la demo de rodillos Bkool, en la cual ya dábamos paso a la inaguración de la Urna , que al final se recaudo, cerca de los 2400 euros en todo el pueblo.
Pero el domingo era la gran cita deportiva, en la cual no podía faltar el team, organizada como cada año por el C.F Cànoves, esta vez por desgracia mía y habiendola preparado con tiempo, pero un error en los calendarios de trabajo, a falta de una semana me tocaba trabajar el fin de semana entero.
Pero el Team acudía con la artillería pesada, Edu, Didi, Kike y Miguel, las apuestas matutinas empezarón temprano, y fué un autentico momento whatsup, ya que casi todos los demás trabajamos pero no dejabamos de hacer apuestas, decir que nadie acertó, unos se acercaron más que otros pero nadie acertó.

La sálida a las 9:00 de la mañana , Didi venía con un resfriado potente y los demás a la espera Miguel salía de una lesión importante, Kike en su linia de depredador y Edu la sorpresa, recién llegado al club pero que ya está dando guerra.
El recorrido perfecto para una cursa de muntanya, Sant Salvador, Can Cuch , el Castanyer y bajada hacia el pantano, idílico, Miguel se puso a tirar fuerte y Kike se puso a rueda de el, sin dejar que se fuera, Edu iba tirando pero más atrás y Didi enseguida se dió cuenta que ese día no iba a poder luchar como un Espartano, y se dejo llevar por el reccorido y disfrutar por el paraje, y me consta que más de una vez tuvo que parar.

Ya llegando a Cànoves un sprint de 100 metros en el que se la jugaron Miguel y Kike, acabó dandole la recompensa al depredador que espera el momento para atacar a su presa una vez más Kike la bestia.

1º Miguel , 2º Kike , 3º Edu, 4º Didi.

Decir que Edu se llevó el premio de Segundo Clasificado Local y Didi el de 3º Clasificado Local.

Enhorabuena a todos y buen papel en Casa.

BKOOL MUCHO MAS QUE UN RODILLO.

2011-12-19T10:56:00.000+01:00

El pasado viernes, tuvimos un acto en el Local Social de Cànoves, con motivo de la demostracción de Bkool Connect Sport, se trata de un rodillo de entrenamiento, donde podemos colocar tanto una bicicleta de carrtera como una bicicleta de montaña, pero además todo ello conectado a una red social. "Esto no es Facebook aquí se suda" este es el lema de la marca.

El acto era abierto a todo el público, y a todas las entidades que les pareciera novedoso el producto, allí nos dimos cito gente que le gusta el deporte y desde aquí quiero agradacer personalmente la asistencia de todos los que se acercarón al evento.
Y sobre todo a Iván , Ana , Gerar y Adri que se desplazaron desde Barcelona para apoyar el evento.

La presentación corría a cargo de Oriol y Victor un par de cracks en esto de darle a los pedales de todas las formas posibles.

El rodillo en si la verdad es que es una pasada comparado con otras marcas y modelos, dada la variabilidad que puedes practicar con el desde subir una etapa de la vuelta ciclista a España, hasta hacer un Collfornic, o diseñarte tu tu propia ruta con tu desnivel y con tus kilómetros.

Como datos y cosas curiosas del rodillo, se puede entrenar con watios, pulsometros, velocidad, puedes hacer sesiones multiplayer, que fué lo que más nos gustó ya que nada más explicarlo , nos miramos todos los asistentes como diciendo madre mía el pique que se puede crear en esto, incluso si te pones detras de alguién online como si fueras a rueda el rodillo se aligera un poco haciendo el efecto del rebufo.

Llegó la hora de provarlo y como vestido solo estaba yo pues me toco sudar la gota gorda, encima sin saber muy bien como iba ni cambiaba piñones, iba más atrancado que me caían los goterones, pero mágnificas sensaciones encima de el también.

Luego le tocó a Juanjo junior un crack infantil en b.t.t y encima de mi bici llegó a ponerla a casi 70km/h como iba con la bicicleta , un fenómeno pero también acabó sudando un poco.
Luego iba, Iván que no sabía como hacer aunque fuera un pequeño entreno de bici, y se pegó 10 minutos haciendo el recorrido de la garmin de barcelona.
La verdad que fué una jornada muy amena, en familia, el producto es algo excepcional, una maravilla, y dar la gracias nuevamente a todos los asistentes.

DEMO BKOOL.

2011-12-15T04:58:00.000+01:00

Mañana viernes organizamos una demo con la gente de Bkool, que nos vendrán a ofrecer sus productos, se tratan de unos rodillos futuristas, donde combinamos el mundo virtual, con el deporte real.

Si quieres saber más de este rodillo de entrenamiento, para los días fríos de invierno , o para los días que solo dispongas de 45 minutos o 1 hora de entreno, este es tu mejor aliado.

Si quieres asistir a la demostracción abierta para todo el mundo y todas las edades, te esperamos en el Local Social de Cànoves , al lado mismo del Ayuntamiento, mañana viernes a las 19:30, tiempo máximo de duracción 1 hora.

Pequeño obsequio para los asistentes.

MITJA MARATÓ L'ESPIRALL.

2011-12-13T10:16:00.000+01:00

Este domingo, en Vilafranca del Penedes se celebraba una mitja marató y para Vilafranca se nos fué Jaume Comas que se marcó un tiempo de 1:50:32 siendo el primer clasificado del ranking del club ya que ninguno más participata por tanto suma y sigue en busca del trofeo perdido.

Esta vez sin su inseparable blondi, y sin pactos lucho contra vientos y marea con los 21,097 km por Vilafranca.

Sudando y sangrando la camiseta, en todo su esplendor este hombre cada vez poquito a poquito va haciendo bajar los cronos en sus tiempos.
Al que tenemos un poco abandonado es a Ivan ,tanto trabajar pero no te preocupes que tu club de fans no te olvida y te lleva en el corazón , ánimo que queda poco para acabar ya.

RUNNING Y B.T.T,.

2011-12-10T11:06:00.001+01:00

Esta semana aprovechando que Didi hacía puente largo y Edu también hacía fiesta el jueves se unió a la fiesta Miquel, ya por fin recuperado de la lesión de espalda que le ha tenido apartado un par de meses, la verdad que ha vuelto y con ganas, el retorno ha hecho de hablar, y ya se a puesto a tono para la cursa de Cànoves, la que participara junto a Didi, Kike, Edu y Miquel.
Para que conociera el recorrido nos fuímos a hacerlo insitu, por la nueva variante que han puesto los amigos del Hotel Can Cuch, donde han hecho un desvío que se las trae y que seguro que hará mella el día de la cursa ya que es un tramo de 200 mtrs con una pendiente más que considerable.

Miquel tirando fuerte y demostrando que en Cardedeu también se entrena, ha vuelto con energías renovadas y con ganas de competición ya que ha comentado que si se encuentra bien estos días puede ser que pruebe la Ironcat para Mayo.

Y ayer viernes aprovechando que el Trimovil ha ido a revisión nos bajamos en bici Didi y yo para Corró , donde la dejamos en el mecánico y ya nos fuimos subiendo en b.t.t donde la verdad que disfrutamos como niños por senderos , pistas, trialeras y un sinfin de caminos que tenemos por esta zona tambien.

Y la verdad que cuando uno lleva mucho tiempo entrenando una disciplina como es este caso el running, y coje la bicicleta de montaña por cambiar es una gozada , el poder disfrutarla en un día así.

MITJA DE MATARÓ.

2011-12-09T15:01:00.000+01:00

El pasado Domingo mientras unos estábamos en LLinars corriendo, Kike lo hacía en Mataró al otro lado de la montaña , para marcarse una mitja marato, por las cercanías de Mataró.
En concreto la N-II iba transitada de corredores ese día, eso si en regalos no hay quien les gane.

Para llevarse esa bolsa de regalos, hay que hacerlo como Kike a lo grande y con un tiempazo, enhorabuena maquina y seguimos sin bajar ritmo.

SEGUIMOS CON EL RUNNING.

2011-12-07T20:23:00.000+01:00

El martes día festivo para todos los mortales, no lo fué tanto para el Team ya que en su objetivo de la cursa de Cànoves , en la mente esta el mejorar la marca del año pasado, por tanto no toca más remedio que sufrir y entrenar, yo no podré asisitir al final por motivos laborales el día 18 , pero a muerte con el Team en su preparación.
Hora de salida las 8:30 esta vez para animar a Toni y Albert a que vinieran pero ni uno ni el otro se presentaron a la cita, por tanto solo quedamos Didi , Edu y yo.
Lo que iba a ser una salida para estirar piernas se convirtió en una excursión en toda regla ya que se me ocurrió nombrar una casa de Cardedeu que dicen que venden una carne espectacular y un flan de mató que quita el sentido, y resulta ser que Edu la conocía y nos llevó hasta la puerta para coger unas tarjetas y hablar con la mujer ,ya que abren sábados y domingos, la casa se llama La Paissa, y bueno en mente esta el ir a comprar un día y provar sus manjares.

La excursión supuso al final 1h 35 min y unos 15 km de running que para lo destrozada que llevabamos las piernas del domingo no estaba nada mal.

Eso sí Edu nos explico su truco de bañarse en la piscina nada más llegar para relajar musculatura, ja,ja, yo creo que vamos a la temperatura que debe estar el agua se deber relajar todo.

SOCIO NUEVO Y RESIDENTE EN CÀNOVES.

2011-12-06T18:55:00.000+01:00

Os presentamos y le damos la bienvenida a Eduard Giral, este nuevo miembro del club que ya lleva saliendo unos cuantos días con nosotros y entrenando , donde se ha adaptado enseguida al grupo y donde ha dado el si quiero deportivamente al club, ji,ji.
Gracias a Eva Traver, que le proporcionó los datos del club , se puso en contacto conmigo, y pensamos mejor manera de conocernos entrenando, así que nos fuímos un día a correr, al siguiente domingo ya volvió otra vez a correr con Didi, Kike e Iván y este domingo pasado ya partcicipó en una carrera con nosotros.

Extraordinario runner que cuenta con un 39' 29'' en 10000 y con 1h 28' 42'' en media maratón por tanto unas marcas extaordinarias y como es de esperar le ha encantado el club, y la gente que estamos en el , me consta que se siente como pez en el agua, este Oscense de Aínsa duro como una piedra, donde hoy después del entreno se ha dado un bañito para relajar.

Le damos la bienvenida a el y a su familia, y nada encantando de conocerte y que quieras formar parte de esta gran familia del triatlón.

Bienvenido al club b.t.t tri-bikeforners.

CAMINADA POPULAR LLINARS.

2011-12-05T19:50:00.000+01:00

El finde semana este ha sido apoteósico, ya que lo que en un principio iba a ser un entreno para el día 18 para la cursa del C.F Cànoves, se convirtió en una carrera de montaña en Llinars, todo empezó porque Ana de (triatloenfamilia), puso en el whatsup que había una carrera por la zona , eso el sábado a las 21:00 , ya nos ves a todos que si tu no vas, que si yo si voy por los puntos, que si esto que si lo otro.
Total que al final vamos con estreno incluido de vehiculo del team, que después nos depararia una sorpresa.
Nos plantamos Didi, Iván, Edu (pronto tendréis noticias) y yo a la cursa, 7:30 en Llinars, para hacer los 17 km de la cursa lo antes posible y para casa.

Al principio se veía un poco floja, ya que no nos daban ni dorsal, una pulsera roja y támpoco estaba delimitada la zona de sálida ni la zona de llegada, por tanto un poco hyppie, pero bueno en teoría los corredores salíamos a las 8:00 y los caminantes un poco más tarde.

Sálida a las 8:00 en punto y era un no parar de caminantes los que ibas adelantando, lo que quería decir que a las 7:30 ya había gente que había salido.

Poco a poco íbamos avanzandon con Edu al lado, Iván y Didi que como una gacela se nos fué para adelante, yo buenas sensaciones no me molestaba en exceso la rodilla y me permitía ir haciendo.

A los 4 kilómetros veía como Edu se iba quedando un poco detrás , Iván que tienen una voluntad de hierro, super lesionado de la fascititis plantar iba remontando posiciones hasta encontrarme, y la verdad que el recorrido fué un 10 precioso, trialeras , bosque , terreno blando impresionante y encima poder hacer los últimos 4 kilómetros con Iván no tiene precio ni la mastercard.

Al final llegamos a la improvisada meta tan rápido que ni las butifarras estaban hechas, entrando los 4 en el top 20 más o menos y tiempos 1:31 Didi , Iván y yo 1:36 y Edu 1:41 , más o menos perfecta jornada y muy contentos porque aunque fuera caminada había bastante nivel en la carrera.

Lo espectacular vino después donde la organización se marcó un detalle, con mesas, manteles de papel , tomates cortados, sal, bebida la que querías, butifarra, monjetes, ufffffffff otro 10 y un termo de regalo.

Otra marcada en el calendario para repetir.

Luego la sorpresa vino cuando nos fuimos con la furgoneta, donde por un error mío y por no usar la llave adecuada, no había manera de arrancar la furgoneta , mira que empujamos, hasta Eloy nos ayudó pero no había manera y una vez ya debajo del puente de Llinars, con la batería totalmente agotada, me acordé de que la llave que la pone en marcha es la contraria al abrir las puertas, que risas echamos, bendito sea mi padre que el pobre tuvo que desplazarse hasta LLinars para conectarnos las pinzas y su batería.

Todo cuenta en este club y como dice Ana todo queda en familia.

PRÁCTICAS TRIATLON.

2011-12-02T09:48:00.001+01:00

El lunes pasado continuando con el curso de entrenador de Triatlón por la federación Española, donde ya solo me queda entregar el proyecto final para tener mi carnet de entrenador nacional, la teoríca ya la tenemos aprovada.
El proyecto incluye dos apartados uno de 100 creditos que consta de un proyecto de 20 folios donde tiene que constar un plan de entreno para un triatleta amateur, que debe llevar 3 sesiones des swim, 3 sesiones de ciclismo, 3 sesiones de running y 3 sesiones de transiciones.
Y la otra parte es presentar un proyecto de una escuela de triatlón entre otras muchas opciones que tienes para presentar y sumar 50 creditos restantes hasta conseguir los 150 creditos necesarios.
Yo he optado por presentar la escuela de triatlón proyecto que ya llevo en marcha.
El lunes por la tarde había quedado con Joan Mayol Director Ténico de la Federación Cat. Triatló, para compartir un entrenamiento en la residencia Blume de deportistas becados.
Allí coincidimos en un entreno de natación con la elite del triatlón Junior y Sub 23, chicos que han competido a nivel nacional y compiten en Europeos y Mundiales ya.

Los futuros mejores triatletas a nivel nacional y europeo, la verdad que me llevé una impresión tremenda , la disciplina que me enseñaron estos muchachos, donde residen de lunes a viernes en la residencia, donde realizan su primer entrenamiento del día que es de lunes a viernes natación a las 6:30 a.m , desayunan, después estudian y a las 11:45 segundo entreno o bici o correr, comen , estudian y a las 18:00 su tercer entreno.
Había siete alumnos y este lunes programamos una sesión de swim donde hicieron unos 2500 mtros en poco más de 43 minutos una pasada y sus sesiones de running empiezan a 4:30 el kilómetro y en dos o tres kilómetros se ponen ya a 3:30 el kilómetro.
Una jornada en la que aprendí muchísimo , me lo pasé super bien y lo que allí viví no tiene precio.
Gracias a Joan y a todos los alumnos que me trataron de fábula, por cierto tengo que bajar dos sesiones más haber si me puedo poner a tono para aguantaros una sesión de running aunque solo sean 3 kilómetros ,ja,ja,ja.

RUNNING NOCTURNO.

2011-12-01T16:27:00.000+01:00

Esta semana ya estamos intensificando los entrenos de running, con entrenos de calidad entre semana, donde vamos introduciendo alguna serie larga y técnica de carrera y los entrenos de tirada larga los dejamos para el fin de semana, donde lo que aumentamos es el volumen.
El martes salimos Didi , Toni y yo los tres con frontales, para poder ver donde pisábamos aunque teníamos luna llena, pero no daba la suficiente luz como para ver los caminos.

Empezámos a un ritmo suave hasta llegar a Cardedeu , donde la cuerda se empezó a tensar y es que había que demostrar a Didi que el comando 2000 no lo és todo, y desde las Pungolas, hasta el mirador el ritmo subió por debajo de 4min el km pero el comando aguantó y aún apretó los 150 mtrs finales, donde ya no lo pude seguir, por mucho que reconociera que le había costado seguir el ritmo, ahí estaba la puntilla de calidad, y es que de aquí al 18 hay que sufrir para no quedarse atrás.
La anecdota vino cuando llegámos al final, y miramos para atrás pero Toni no estaba lo habíamos perdido ,nos tocó bajar a buscarlo pero no lo encontramos ,preocupados otra vez para arriba a ritmo fuerte deseando que estuviera en la zona de la Guardería nueva , donde habíamos dejado los coches y por suerte allí se encontraba, nos comentó que pese haberse quedado , había disfrutado como un enano.

LA NAVIDAD SE ACERCA.

2011-11-30T20:03:00.000+01:00

La navidad se acerca por dos motivos principales uno la cursa de Cànoves de montaña que organizan nuestros amigos del club de futbol Cànoves , si alguién le interesa en la pàgina ropits se puede hacer la inscripción y sino el mismo día de la cursa en la pista poliesportiva de Cànoves, entrando al pueblo a mano derecha.

Y como no el team entena la montaña con colorido por eso lo de la navidad, acudían Didi , Kike que parecía un árbol de navidad con tanto colorido Iván y posiblemente un nuevo componente del Team Edu, que seguro que si sigue así disfrutando poco tardará en dar el salto y convertirse en miembro del club.
Hicieron el recorrido de la cursa , que pasa por recorrer Can Quintana , Sant Salvador, Castanyer y para el pantano, en total unos 18 kilómetros , donde me consta que se lo pasaron pipa, y que agua por los rios baja mucha.
Kike y Didi se bajaron hasta Cardedeu , completando los 25 km más o menos, y es que este par de dos , no tienen fin, enhorabuena por la sálida y enhorabuena por haberme tratado bien a Edu.
Hasta la próxima

MITJA MARATO COLLSEROLA.

2011-11-28T22:12:00.000+01:00

Ayer nuevamente hubo participación tri-bikeforners en la mitja marato de Collserola, como no iba a ser menos sin pactos, pero sin prisas Jaume se presentaba como único miembre tri-bikeforners en la competición y solo tenía que cruzar la linia de meta para llevarse los puntos , aunque le metimos presión diciendole que había un inflitrado en cursa para que se esforzara y tirara para adelante, el tiempo tratandose de una maraton de montaña 2:14:19 más que biém corriendo sin presión ,ja,ja,ja Enhorabona Jaume una més a la saca i feina feta.

AL FIN LLEGÓ.

2011-11-24T06:37:00.000+01:00

Al fin llegó el diploma que me acredita como entrenador de ciclismo, pronto supongo que también le llegará a Iván que esta haciendo el examen, 6 meses de estudio , ejercicios, test etc , etc, etc para llevar a la vitrina un nuevo título, con el que podemos planificar temporadas de entreno al 100*100.

RUNNINGLANDIA.

2011-11-22T21:33:00.000+01:00

Esto del running se esta convirtiendo en una afición ya que forma parte de nuestras propias vidas, eso es lo que pensarían Didi e Iván el domingo cuando se vieron para salir a entrenar que parecían dos calcomanías pero es que lo bueno es que yo no salí por la lluvia y porque no me levanté del todo bien por problemas estomacales, pero es que en el garaje de mi casa estaba la camiseta verde de la maratón del montseny esperando para salir a rodar, mira que tenemos camisetas pero no hubiéramos coincidido los tres.

Y a rodar que se fueron tras estar buscándome más de media hora, para recorrer los senderos y pistas que el próximo 18 de diciembre en la cursa de Cànoves se va a disputar, por lo visto no se mojaron pero agua había para parar un tren, presa desbordada y ríos de agua por todos lados, donde solo les faltaba las botas de agua para seguir disfrutando como cada día que salimos , disfrutar como niños.
Y otro niño que se fue a correr fue Jaume con su inseparable Blondi a recorrer las ramblas, rambla para arriba rambla para abajo, mucho me temo que Blondi ya no quiere pactos ni con Jaume por mucho que le ponga la comida.

Kike como cada invierno abducido donde le hacen un plan de entreno personal los extraterrestres que se lo llevan a un planeta verde muy verde pero montañas tiene que haber a montones porque cada vez viene más fuerte, y Héctor se fue a hacer b.t.t por Collserola. vamos domingo completito completito

ANTONIA SE NOS UNE.

2011-11-19T11:59:00.001+01:00

Desde hace ya algún tiempo que Antonia la mujer de Jaume , se esta uniendo a los entrenos de la City y allí como no con sus entrenadores Jaume , Iván y Gerard se va marcando su reto poquito a poquito , la verdad que ganas tiene y desde el club le damos la bienvenida a esta familia, y a seguir entrenando sobre todo con el objetivo de seguir sumando cada día un poquito más.

Enhorabuena Antonia y gracias por unirte.

RANKING ACTUALIZADO.

2011-11-18T15:57:00.000+01:00

Volvemos a tener el ranking actualizado, con las nuevas cursas por puntuar como fueron la Marato del Montseny , la Cursa del Clot y la Marato Costa Daurada, seguimos teniendo un claro número uno que no hay quien lo destrone , cursa tras cursa no solo esta consolidando su primera posición sino que además las esta acabando el primero del Team, Kike se perfila como vencedor absoluto Ranking Tri-bikeforners.

La segunda y tercera posición aún puede haber movimientos en este mes y medio que aún nos queda de temporada, así que no queda otra que competir y competir.

ANDRES Y SU ESPINA.

2011-11-17T18:32:00.000+01:00

Si algo tienen en común los componentes del team, es su espíritu de sacrificio y superación y esto ha sido demostrado una vez más este fin de semana donde Andres Bruna , con la espina clavada de la Maratón del Montseny, se nos ha ido a Tarragona para hacer la Maratón del Mediterraneo, y como no iba a ser menos con un exito rotundo y el título de finisher en mayúsculas.
Con un tiempo de 3:53:27 y en posición 247 se trajo para barcelona la satisfacción el orgullo, de haber conseguido la medalla, así que desde el club felicitamos y animarte a continuar la próxima la half de Calella.

CURSA DEL CLOT.

2011-11-15T21:13:00.000+01:00

Si unos estábamos corriendo por la montaña, otros estaban corriendo por la City, y no solo sino con su inseparable Blondi, que se la llevo de carreras este finde se nos marcó nuestro amigo Jaume la cursa de 10km del Clot, como que la hizo solo , pués para que nos vamos a complicar en ponerle tiempo, la acabaron los dos el y blondi, y nada felicitarlo porque poquito a poquito y sin pactos va escalando en la clarificación por ranking.

Enhorabuena monstruo.

ENTRENO REGENERATIVO.

2011-11-14T19:30:00.000+01:00

Ayer domingo el team contaba con 4 componentes , ya que estaba un poco repartida la participación por el territorio catalán, Andrés se fué a la maratón de la costa daurada y Jaume se fue a la cursa del clot.

Así que quedamos Iván , Didi , Kike y yo, con las tecnologías nuevas whatsup , no nos poníamos de acuerdo, así que Didi y Kike que esto de la marato del montseny les ha sentado fenomenal, pues querían correr e Iván y yo nos íbamos a dar un respiro y descansar un poco, así que haríamos prácticamente el mismo recorrido que ellos pero en b.t.t para estirar un poco las piernas, pero nosotros por la pista forestal y ellos atravesando por trialeras.
Hemos de decir que prácticamente se llevaron la palma en todos los tramos los del running es que van como como peces en el agua, había tramos en bajada que al lado de ellos corriendo el cuenta kilómetros de la bici marcaba 24 km/ h.
Luego para celebrar la challenge nos fuimos unos pocos a comer a L'Asador de Granollers, donde Javi socio del club y yerno del jefe, nos trataron de maravilla, al igual que Rafa y Oscar los camareros, en esta comida faltaron Xavi que no pudo acudir por problemas de última hora, Didi y Kike tampoco pudieron acudir.
Hemos de decir que ya tenemos sede del club para las celebraciones , que lo hemos pasado genial y que nos hemos sentido como en casa.

UN TRI EN CENTRAL PARK.

2011-11-13T08:32:00.000+01:00

Hace una semana que tenía pendiente esta crónica , y es que una vez más el team tri-bikeforners, abre camino y fronteras esta vez cruzando el charco y acompañado de su mujer y por motivos laborales, Rafa Lora, se nos ha ido a New York y no ha dejado la oportunidad de marcarse un entreno por Central Park sus impresiones y sensaciones fueron increíbles, y la verdad que disfruto mucho de su estancia, y como no preparando ya la mitja de Granollers, desde el club le damos las gracias por llevarnos una parte nuestra con el hasta New York.

MARATO DEL MONTSENY.

2011-11-08T23:43:00.000+01:00

De verdad que me ha costado muchísimo el iniciar esta crónica, si la tuviera que hacer personal, hubiera escrito que lo vivido el domingo se ha convertido en el evento deportivo más duro que he realizado en mi vida, quizás porque sea tan solo un mes después de un Ironman o quizás por pasar de no haber hecho una maratón en mi vida a acabar el año haciendo 3 maratones.
Pero como club tengo que decir , que soy feliz nuevamente que soy la persona mas contenta del mundo, que me siento orgulloso de ser parte de este grupo llamado Team Tri-Bikeforners.
El domingo se preveía que iba a ser muy duro, pero creo que ninguno nos esperábamos que lo fuera tanto, acudíamos a la cita 7 espartanos , luchadores, triunfadores y con la moral por las nubes, unos por nuestra reciente consagración como ironmans, otros por debutar con el team desde hacía bastante tiempo, otros por ser la primera vez que corrían con el club, y otros por saber que este era su territorio y se envolvían como peces en el agua.

La salida puntal Andres, David, Didi, Hector, Iván , Jaume y Kike a las 8:00 en marxa con aviso ya de la organización que en el Turó de l'home hacía viento y frío, y para que fueras entrando ya en ambiente, no habían transcurrido ni 800 mtros de cursa donde teníamos que atravesar el primer río.

Cada uno tiró a su ritmo, encabezados por Kike , seguido de Iván , Didi y atrás nos quedamos Hector , Jaume, yo y Andrés.
Pero la montaña nos pondría a todos en nuestros sitio, y poco a poco nos íbamos colocando en nuestro cajón , Hector le sobraba el chubasquero y lo dejaba en el primer avituallamiento, pero no nos imaginábamos el frío que teníamos que pasar aún.

Lo que por delante pasaba mío lo desconocía solo se que en ningún momento tuve la sensación de que iba dar alcance a ninguno.
El agua entraba en los pies y salía a su antojo, daba lo mismo si había un charco o un río, creo que más del 60% de la carrera fue con los pies introducidos en agua, no mojados, mojados fueron los 42 km 200mtrs.

El primer corte estaba situado en Sant Bernat y había que completarlo en 3 horas, yo recuerdo con Héctor que nos habíamos plantado en 2:20, algo más de 400 corredores tenían que pasar por aquí este en este punto donde una vez más la organización se marcó un detalle dejandonos entrar en una sala para hacer el avituallamiento, y encaminar ya la subida a Matagalls, donde tramos de autentica escalada acompañados , de lluvia intensa y viento te hacían perder el equilibrio en más de una ocasión para coronar el Matagalls, había un hombre que nos marcaba la zona con el cenzerro de una vaca y gritando el pobre para que no nos desorientaramos y pudiéramos seguir la trazada buena, una tienda de campaña para protegerse un poco del frío y la bajada hasta Sant Bernat, a buscar el kilómetro 25.
Donde el frío y unas rampas me pusieron ya en situación de emergencia, Hector lo perdí en la niebla y aquí se acabó mi aventura en compañía, a partir de este momento iniciaba la batalla en solitario.

Pero al igual que yo íbamos todos en solitario sufriendo un episodio en toda regla de los más duros de nuestro amigo Jesús Calleja pero sin autogravaciones, un infierno que me pasó factura, por motivos que yo conozco , y las rampas acompañadas de los resvalones y del frío hicieron eterna la bajada, casi más que la subida, llegando a Sant Marçal veo una ambulancia y le pido si me puede dar Reflex, y cual es mi sorpresa que cuando me abre la puerta de la ambulancia, estaba llena de corredores tapados con mantas, yo no se si era un delirio pero decido tirarme el reflex y parar en el avituallamiento donde me preguntan si me encuentro bien para subir, que las condiciones en el Turó son mucho peores que Matagalls, y que el frío y el viento no cesan, ese hombre con muy buena fe era el demonio malo como digo yo ,y me estaba invitando a hacer el circuito alternativa que era bajar directo al pueblo, pero el demonio bueno me dijo, David estás aquí y hoy más que nunca tienes un motivo de 5 años en casa que necesita que acabes por ella, y esa fue mi promesa terminar por mi hija que hacía poco había sufrido un percance bastante grave.

Y para arriba con un chubasquero de esos que te llevas a Port Aventura para que no te mojes con las atracciones, sin pensarlo , sin guantes, sin ropa de abrigo iniciamos la súbida, Héctor me contó después que un buen hombre al verlo igual que yo le dejó un chubasquero que lleva dos, todo un detalle.
Pero le Agudes se hizo mortal de necesidad, yo en momentos creía que estaba delirando y oía voces donde no las había , el frío , la lluvia y la soledad, porque miraba hacia atrás y no veía a nadie y 4 o 5 cinco que venían detrás me pasaron , luego más tarde me enteré que al poco de pasar yo por Sant Marçal cortaron a la gente y ya no dejaron subir a nadie más a les Agudes y Turó, por las condiciones meteorológicas.
La subida fue lo mas terrible que he visto yo en montaña, pero lo logramos llegamos a les Agudes y nos fuimos a buscar el Turó donde el avituallamiento lo tuvieron que poner en una autocaravana

Nos juntamos en la autocaravana unos 12 corredores para tomar isostar caliente, cualquier cosa entraba bien y si era caliente mejor, me hacía sentir grande el pensar que no había visto ni a Kike , ni Didi, ni Iván ni Hector, iban por delante mio y el no verlos era la mejor señal posible que todo les estaba yendo de fábula.
Los voluntarios pelandonos los plátanos porque nosotros ni podíamos, y nadie se decidía a bajar , un frío terrible, no podía más y decidí orinarme en las manos y piernas para entrar un poco en calor , suena un poco mal pero cual fue mi sorpresa que más de uno como del equipo hizo lo mismo, para entrar en calor , la lluvia enseguida te limpiaba y por lo menos un poco podrías mover los dedos, sabía que quedaban 14 kilómetros de bajada donde para mí era peor bajar que subir, por mis problemas con las rampas y las rodillas, pero había que bajar como fuera, resvalando , enrampado, perdiéndome, pero bajando solo pensando en bajar, la organización lo había dejado claro si abandonabas por ti mismo tenías que desplazarte solo bajaban a recogerte si tenias lesión.
Y poco a poco a medida que descendías metros los dedos recuperaban la movilidad.
El ultimo tramo fue el colofon final para limpiarnos bien de todo, nos hicieron pasar por un río que nos llegaba el agua por la cintura, con cuerdas y todo para no llevarte la corriente.
Llegó a la deseada más que nunca meta como finisher, con lágrimas en los ojos, por emoción y dolor pero más por dolor y veo que todos cada uno de los componentes del Team han llegado y lo han logrado, son tremendamente duros, me llena de emoción y me siento orgulloso, para mí cada uno de los que tomo la salida ese día fuimos finisher, por todo , solo acabaron 311 de mas de 400 de los cuales unos cuantos nos los dejaron subir a les Agudes una carrera apoteósica que seguro repetiremos, pero con mejor vestuario.

Kike llegó primera posición del club con 6:00:23 pos 103
Didi segunda del club con 6:05:01 pos 108
Iván tercera del club con 6:36:35 pos 180
Hector cuarta del club con 6:36:35 pos 181
David quinta del club con 7:15:58 pos 277
Jaume que hizo alternativo sexto del club con 7:27:54 pos 292
Andres no lo pudo conseguir por hipotermia.
Andrés que sepas que en todo momento estuve pensando en ti y tu familia, que deseaba quizás que lo lograras el que más de todos nosotros pero ánimos y la próxima lo logramos si señor.
Kike en su línea bestial como siempre sin apenas signos de dolor una máquina.
Didi abismal, fué el Didian Journet en las bajadas como bien le hemos apodado.
Ivan despuntan te, con mucha rabia acumulada explotó para esta maraton y lo dió todo.
Hector el retorno con ganas y seguro que no olvidara este día como ninguno de nosotros.
Jaume un gladiador que una vez más demostró que nunca se da por vencido, magnífico.

Cabe mencionar a Juanmi que aunque no es miembro del club si que es compañero de Barcelona hizo un top 15 marcandose un autentico carreron tremendo Juanmi enhorabuena.

L'AVI S'EN VA.

2011-11-05T12:18:00.000+01:00

Esta semana pasada nos comunicaba que Andreu el super Avi, nos dejaba por un club ciclista de carretera, como digo yo deja la juventud del triatlón para irse a almorzar los domingos, pero conociendolo a el no creo que sea de estos, desde el club le queremos agradecer la confianza que demostró con nosotros, la colaboración en todo momento que tuvo con el club, que sus motivos han sido por sus problemas con las rodillas, los cuales le impiden el poder correr y no poder compaginar las activiades suyas con las del club.

Desde el club te damos las gracias, y que sepas que tienes las puertas abiertas para todo lo que quieras, y que algún día te vengas en bici cuando salgamos el grupo.

EL TEAM A LA MARATO.

2011-11-02T09:46:00.000+01:00

El martes hicimos la última prueba de cara a la próxima cita que nos concentrará a 7 miembros del Team en lo más alto del Montseny , la Marato del Montseny es una prueba exigente, ya de por si una maratón lo es pues si es de montaña aún lo convierte en más duro si cabe.
Total que depués de Haloween , aquí no se para y por la mañana tempranito a hacer 70 minutos de running, pero tocaba sesión suave y de suave no lo fue , ya que Iván que venía de hacía tiempo sin poder entrenar como es debido por su fascitis plantar, pero ayer hizo una prueba y se dejó las plantillas en casa y la verdad es que volaba, lo cual hizo que al grupo lo estirara, y fuéramos una serie de 2000 mtrs a 4 min el km o incluso por debajo, no es lo que tocaba pero se convirtió en un entreno durillo.
Pero bueno al final buenas sensaciones y buen feelbak, y a esperar ya de cara al domingo donde las condiciones meteorológicas no son las más acordes.

ESCUELA CICLISMO TR-BIKEFORNERS.

2011-10-27T06:57:00.000+02:00

El proyecto ya va tomando colorido y nunca mejor dicho, con la llegada de una buena parte del material, que vamos a utilizar en la escuela, este material se compone de :

Conos, Picas, Conos numerados, Señales Tráfico, Silbato, Botiquín y Herramientas, todo para trabajar el equilibrio y el manejo de la bicicleta.

Vamos a trabajar mucho en pista con Gynkamas, motricidad, trabajo colectivo en equipos, con juegos. Para que conozcan los valores, del respeto , la solidaridad y convivencia.

No pretendemos conseguir Ironmans, ni figuras del deporte, sino educar i formar la convivencia, compañerismo y respeto mutuo a través del deporte.

No es necesario una bicicleta de competición pero si muy importante, casco, recambio de pinchazos, y vestuario del club.

Si estas interesado en que tu hijo/a venga a la escuela, envianos un email a: bikeforners@hotmail.com

VISITA A ONE TO ONE.

2011-10-26T11:40:00.001+02:00

Ayer por la tarde, tuve el placer de conocer a Josep de One to One Entrenadores y Escuela de Ciclismo, habíamos quedado en compartir una jornada con el y su familia porque ellos también lo hacen todo en familia, para conocer su escuela de ciclismo , como funciona y como trabajan.
La verdad que enseguida conectamos, y estuvimos casi 3 horas hablando y hablando de proyectos, de entrenamientos.
También había debutado en Ironman hace poco y con unos tiempos muy paralelos a los mios, aunque el hizo Niza, como bien dice el porque es muy pija, ja,ja,ja.
Tiene un local donde ejerce de entrenador personal, compartiendo con su mujer que también da clases de spinning y están muy metidos en todo esto. Aparte de disputar la Cape Epic , también realizaron en equipos mixto este año Craft Bike Transalp.

Después nos fuimos a visitar su escuela, donde tienen un circuito con 3 recorridos de diferente dificultad, y donde pude conocer a los alumnos y me parecieron estupendos todos, y con una destreza sobre la bicicleta, que ya me gustaría a mi dominarla como ellos.

Se nota la mano que tiene Josep con estos alumnos, y me hicieron pasar una tarde muy amena y divertida, y ya hemos quedado para compartir nuevas actividades futuras, queda de escuelas, y que en un futuro no muy lejano vengan a Cànoves a compartir una salida b.t.t con ambas escuelas y clubs.

Así que ya sabéis si tenéis la posibilidad de vivir cerca de Molins de Rey y quereis formar parte de esta escuela o entrenos no dudéis en visitar a One to One, donde os tratarán de maravilla.

Aprovecho también para comunicaroque en Cànoves el día 4 noviembre a las 17:00 en el Colegio L'Estelada iniciamos los entrenos de la Escuela de ciclismo Tri-bikeforners, si quieres conocer el proyecto te invito a la reunión.

ENTRENOS CON ANDRES.

2011-10-24T05:23:00.000+02:00

A apenas 15 días de de la Marató del Montseny, el club presenta una lista de lesionados importantes, a la cita nada más acudiriamos Andres y yo, ya que Didi lleva una semana con problemas estomacales y problemas de garganta, que le estan dejando mas fino que Contador antes del Tour.
Kike no subía este finde semana, e Iván aparecía en bicicleta pero con una sorpresa, se había traido al peque Gerard que como un campeón se subio en bici hasta Can Cuch.
Así que Andres y yo los dos solitos el uno con el otro ante el abismo de la montaña, nació una relación tan estupenda que va pregonando que encontró el amor a sus 38 años, ja,ja,ja.
Este Andrés a parte de chiquitín es un cachondo, total que nos plantamos unos 20 kilómetros trail running con unos 1000 metros de desnivel.

Quizás deberiamos haber hecho unos 5 kilometrillos más de cara a los 42 que nos esperan en 15 días, pero bueno se nos complicó un poco la mañana con los horarios, que al final decidimos dejarlo así poder conocer a este gran hombre entrenando juntos y disfrutando de la mañana.

Cabe destacar el esfuerzo enorme de Gerard de plantarse a las 7:30 con su padre en bici para acompañarnos un rato y es que a cabezon y a ganas a Gerar no le gana nadie. ja,ja,ja. Grande campeón.

TRIATLO EN FAMILIA.

2011-10-22T12:33:00.003+02:00

Este video nos lo ha hecho con cariño Ana de triatlo en familia, un gran trabajo y un gran acierto en todo, desde el club te damos las gracias, no solo por hacernos el vídeo sino poro todos los momentos que nos has acompañado en todo, gracias , gracias, gracias , y nunca me cansaría de darte las gracias.

GARMIN TRIATLÓN 2011.

2011-10-18T21:21:00.001+02:00

La edición de este año recogía la cifra de 6000 triatletas, y este año era especial para el club también, por primera vez una componente femenina, del club como muy cariñosamente la conocemos aquí "La Secre", editora del blog triatlon en familia, y una más de la familia, debutaba en un triatlón.

Esta vez era un sprint pero seguro que vendrán alguno más importante y porque no decirlo la vemos en lo mas alto de la alfombra roja, de una ironman.
También participaba un olvidado del club que es Sergio Colas, pero muy grande persona también, y como gregario de lujo llevaban a Iván, la distancia a recorrer eran 750mtrs swim, 20 km bici, 5 km running, el tiempo de natación lo bordaron los tres, y eso que al parecer había unas olas impresionantes que tuvieron que cambiar de playa por los espigones.
En la transición Ivan se marco 26 minutos de espera, ja,ja yo creo que se puso a cortar jamón para todo el que pasaba.
La idea era esperar a Ana para acompañarla en el tramo de bici, ya que iván habia salido antes en la sálida.
Sin darse cuenta como dice ella, se puso las bambas y a correr y en 23 minutos ya estaban cruzando la meta de finisher, gran trabajo de Sergio, que se escapó un poquillo con la bici, pero colaborando en todo momento con Ana.

Y en categoría Olímpica teníamos al maestro de los maestros, el Gran Xavi Salcedo, que no se que ha hecho pero lo ha clavado en 2:32:00 min lo ha bordao y encima le ha ganado la apuesta al compañero.
Enhorabuena finishers.

ENTRENOS PRO MARATO MONTSENY.

2011-10-17T21:29:00.000+02:00

Ayer domingo nos fuimos a entrenar nuevamente ya de cara al siguiente objetivo, que es la marató de montaña que se celebrará el próximo día 6 noviembre en Santa Maria Palautordera.
A la cita acudimos Didi, Kike y yo , ya que Andrés lo teníamos de expedición , e Iván estaba en la Garmin esperando el debut.
Hora de sálida las 7:30 y caminito para arriba , trialeras y más trialeras, esta vez guiadas por Didi que me esta sorprendiendo últimamente, por su destreza en recordar trialeras, Kike venía con look montañero, ya se está dejando barba para impresionar.

Aparecimos en un lugar, donde se les pone de comer a los jabalís los cazadores en este cilindro verde se le pone el pienso para que engorden.

Unas 3 horas de running como cabras pero disfrutando del paisaje, y en principo con buenas sensaciones por los 3 , decirte Iván que ya he estrenado la gorra Ironman, ahora si que tocaba, ja,ja,ja.

RANKING ACTUALIZADO.

2011-10-14T20:56:00.000+02:00

Nuevamente os paso como van los resultados del ranking actualizado, con las últimas competiciones, incluimos, la Radikal Marbrava, travesía a mar 7000 mtros, puntúa *3. Challenge de Calella puntúa *4, Duatlón de Nuria puntúa *2.
Con estas últimas , tenemos un superdotado, que se llama Enric Minguella, alias Kike, que suerte que es el secretario, pero la junta ha decidido , aumentarle considerablemente la clausula de rescisión por temor que se nos valla a otro club más importante.
Le hemos aumentado a dos geles y medio , marca power gel, y dos bidones high 5 de la challenge, un poco rallados pero bueno, con esto y una viserilla, intentaremos que se quede con nosotros un año más.

DUATLO DE NURIA 2011.

2011-10-13T20:35:00.000+02:00

Este domingo, tenía lugar el duatlón de Nuria, y hasta Queralbs que se plantaron, Didi, Kike e Ivan, con las familias , seguimos disfrutando de eventos rodeados de familia, se habían alquilado un bungalow y allí pasaron la noche del sábado para estar fresquitos al día siguiente.
En teoría el más fuerte tendría que estar nuestro experto en montaña, Didianjournet , ya que Iván y Kike no había pasado una semana que estaban haciendo la challenge de Barcelona, por tanto todo hacía creer que vendrían tocados.
Pero ya en la salida de b.t.t donde también participaba Santi Jurado, de cicles la Salut, Kike tomó las riendas del grupo y como no me equivoqué al definirlo en la Challenge , es quién más en forma está en un final de temporada pletórico.

En la transición hacia el Puigmal, donde del fuerte viento que hacía no pudieron subir ni el avituallamiento, ya que el helicóptero no podía acercarse, tuvieron que tirar de las botellas de la bici para hidratarse, en este tramo antes del cambio a running Iván provo un par de veces a Didi, que se pegó a una lapa de Iván donde ya en la transición se le marcho Didi un poco, pero luego lo volvió a coger y así estuvieron como el perro y el gato probándose , jugando y divirtiéndose como siempre.

Según comentan la bajada era muy técnica con muchas piedras que te hacían variar la trayectoria en cada pisada, al final el esfuerzo se lo llevó Didi, que llegó un minuto antes que Iván, he de decir que pasaron un frío y viento terrible arriba en la colina que había unos 656 participantes, y que llegaron a meta 571.

Por tanto enhorabuena por demostrar una vez más que ahí estamos en todo lo que nos proponemos, al final los resultados llegan.

Kike pos: 139 temps: 3:49:45

Santi pos: 198 temps: 3:58:00

Didi pos: 323 temps: 4:24:17

Ivám pos: 330 temps: 4:25:50

12 HORES NON STOP.

2011-10-11T15:40:00.000+02:00

Unos días antes de la Challenge de Barcelona se me quedó en el tintero esta crónica, donde gracias una vez más al C.E.M Cardedeu, participé dando una hora en la master de cycling non stop, donde solo se permitía a los usuarios pedalear un máximo de 3 horas, quién lo logara tenía un premio por conseguirlo.
La verdad es que la gente estaba muy motivada y a pesar de ser jornada de puertas abiertas, y se sacaron las bicis afuera, a la sala de fitness, para que todo el mundo provara.
Buena iniciativa para dar a conocer este deporte, y un 10 por los usuarios que lograron sus metas y objetivos.

DUATLO DE NURIA 2011.

2011-10-08T19:45:00.000+02:00

Y ahora toca el turno de la duatlon y en este aspecto ya contamos con la presencia y con todas las ganas del mundo de hacer un buen papel de Didi, que seguro que con lo acontecido toda la semana saldra a morder las piernas, pero esta vez va a llevar dos gregarios de lujo recien llegados del Ironman los incansables, Kike e Iván que se apuntaron ya antes de ser finisher's, iran con la moral por lo alto pero no sabemos si las piernas le respondrán, también estaba apuntado Rafa Lora, pero una lesión de menisco no sabe si podrá tomar la salida.
11 km b.t.t + 14 km running + 11km b.t.t.

Les deseamos una buena carrera y que se encuentren fuertes, para la marato del montseny.

CHALLENGE BARCELONA MARESME 2011(3)

2011-10-07T19:31:00.002+02:00

Ya teníamos hecha más de la mitad del Ironman, pero todo el mundo dice que esto empieza en la maraton, pero si os digo la verdad yo igual que el resto del grupo, estábamos deseando ponernos las bambas y empezar a correr, por dos cosas por sentir el contacto más próximo con los tuyos y por ponerte un calzado cómodo que ya estábamos cansados de tanta bici.

Los ánimos de la familia hacen mucho más efecto que todo lo que te pudieras tomar , cosa que yo solo podía tomar por el problema de estómago , cola, agua, plátano y naranja, mi duda era si podría solo con eso más lo que lleva de kilómetros de la bici aguantar los 42km200 de la maratón, pero el aliento de los tuyos, que nunca me cansaré de agredirlos todo lo que hicieron por nosotros, te empujaban, tuvimos 3 sorpresas más que aún te motivaban más si quiere, Didi que sacrificó el domingo tarde y noche para estar a nuestro lado, iba como una moto para arriba para abajo, corriendo en bici, buscando cosas para cada uno de nosotros, sufrió como ninguno, pero estaba allí dándolo todo por nosotros, vino también nuevamente Miquel, que volvió a estar con nosotros como un campeón y no me olvido Miquel que tu también hubieras sido finisher, también vimos a Andrés de las últimas incorporaciones al club, y como no también nos dió su golpe de moral Héctor y todos aquellos que de una manera u otra también estuvieron apoyándonos. Miles de gracias a todos , a todos los que corristeis un poco a nuestro lado: Johny, Didi, Ana, Andres y su peque que también corría, muchísmas gracias de verdad.

Iván tuvo problemas en la primera vuelta de la maratón a la altura del kilómetro 5, y tenía por delante toda la maratón aún , con problemas de estomago pasó por un auténtico mal trago, que yo creía que no continuaba, pero con el esfuerzo de Ana, la voluntad de Didi y el compañerismo de Xavi, se levantó como un ironman y andó el resto de la prueba, una auténtica prueba, de coraje , de fuerza de la garra que solo un ironman puede tener, yo caminé un rato con él y nunca olvidaré sus palabras:
David , ves a por tu ironman que tu has luchado por esto, que yo voy caminando y con lágrimas en los ojos, sufriendo por dejarlo sin saber si acabaría o no me fui a buscar mi objetivo que era acabar.

Kike y Jaume eran un espectáculo , kike porque no paraba a su ritmo era el que destacaba en la carrera, siempre sonriendo, sumando kilómetros y disfrutando, Jaume más de lo mismo caminando corriendo, siempre riendo porque sabía que ya lo tenía que lo estaban acariciando con sus manos, nos íbamos viendo a cada momento.

Y llegamos a la última vuelta de cada uno , Kike como una bala intentando bajar de las 12 horas, Jaume que no sabía como cruzar la meta si corriendo o andando, y yo que en mi última vuelta a falta de unos 7km me encontré con Xavi e Iván que llevaban dos vueltas caminando y les quedaban aún dos más, me puse a su lado y decidí estar con ellos en los últimos kilómetros y fuímos andando los tres acompañados de Didi, ja,ja,ja, todos nos iban animando venga que ya qued poco vaya terceto, en los avituallamientos iban recogiendo y el gran Xavi ya se encargaba de decir no recogais que nos queda una vuelta, los de las motos nos traían agua, y decían que esperaban lo que hiciera falta para que llegaramos, y la verdad que estos 7 kilómetros que fuí andando con ellos me fue estupendo para no acabar mal de piernas.
Acabar un ironman como nunca habíamos soñado caminando , juntos, que momentos, como siempre hemos estado todo el año unidos, por todo, es lo que hace grande este club, y esta familia, como el Barça som mes que un club, Somos una familia unida.
Xavi me animó para que corriera los últimos 500 mtros ya que a ellos les quedaba una vuelta más aún, coraje y valor.

Y poco a poco cada uno de nosotros fuimos entrando en la línea que traspasa de ser finisher a no serlo, fuimos cumpliendo nuestros sueños , tras un duro trabajo de varios meses, tras muchos madrugones, muchas ilusiones y muchas promesas.

El primero en pasar la meta fue Kike con un tiempo de 11:55:25 un finisher que no tiene limites.

El segundo en cruzar la meta fue Jaume con un tiempo de 13:24:27 un gladiador.
El tercero en pasar la línea fui yo con un tiempo de 13:49:22 el presi,ji,ji.
Y en cuarta y quinta posición Iván y Xavi , con un recibimiento masivo con instituciones incluidas y creo que la llegada más emotiva. con u tiempo de: 15:52:07

Me acuerdo hace un año cuando Iván , Hector y Xavi fueron finisher, que mis hijas dijeron : yo quiero pasar contigo esa meta, y justo un año después este sueño y promesa se ha cumplido, solo con ver la satisfacción de mis hijas y mi mujer, ha valido la pena este esfuerzo, ahora nos iremos de boda Jaume y yo.
Sin más quiero enormemente agradeceros a todos el sufrimiento , la capacidad de apoyar que habéis tenido, la amistad, el amor que hacen que me sienta orgulloso de haber formado este club y llevarlo donde haga falta ,solo por nosotros mismos.
Gracias Finishers, y gracias a la organización Agusti y demás esto es muy grande.

CHALLENGE BARCELONA MARESME 2011(2)

2011-10-06T22:13:00.000+02:00

Una vez fuera del agua, yo sabía que el resto del club ya lo habían hecho con diferencia, incluso Miquel, le dijo a Gemma desde los lejos que el que venía por allí nadando era yo, y Gemma le preguntó como lo sabes, a lo que Miquel respondió muchos días de entreno juntos, y eso es lo que mes se lleva uno dentro de su cabeza en un reto así la amistad compartida en cada entreno, la pasión por este deporte, y sobre todo el apoyo mutuo de todos nosotros.

Y nuevamente y ahora sí ya estaba al completo todo nuestro club de fans, ya vimos a Nani una sufridora nata también la mujer de Xavi, estaban ya los padres de Iván , mi hermano volvió a venir ahora ya acompañado de su peque y mi cuñada Silvia, Antonia , Ana , los niños , las niñas y Lourdes que estaba en Masnou también haciendo fotos, como no dándonos su apoyo al igual que Andreu que se puso en Mataró también apoyándonos.

Lo que os puedo asegurar es que 180 km de bici dan para mucho , para darle mucho a la cabeza, y pensar en muchas cosas, pero tu familia viene contigo en la bici y te dan fuerzas en los momentos de bajón como el cruzarnos los 5 miembros del club, donde nos íbamos animando a lo largo del camino, con un calor tremendo, donde las playas estaban llenas de bañistas, nosotros estábamos luchando contra la proeza, buscando cada uno su límite.

Yo paso por la primera vuelta en la que pierdo el botellín de hidratos , que me salta del portabidones, y al empezar la 2ª vuelta no me entra nada de comida, solo agua, ni geles, ni barritas, nada, decido parar, para intentar comerme el sandwich de pavo que llevo pero no me pasa , el estómago no me daba buenas sensaciones, y en un segundo , vomito todo lo que había comido, geles, isotónico etc, con lo cual pienso se acabó esto ya ha llegado a su fin, pero todo lo contrario me siento fenomenal el estómago se había calmado y solo me admite agua pero buenas sensaciones, por tanto continúo mi camino, tenía que volver a ver a todos en la rotonda estaba esperando que llegáramos uno a uno a esa segunda vuelta.

Xavi que decir de el , nada que no sea , honestidad , buena persona como nadie, humano , incansable , tranquilidad, sosiego, una dulzura de persona con una mujer estupenda, la veteranía del equipo, la que nos da el reflejo y nos ilumina el camino del futuro, su forma de vivir el deporte es de escribir un libro lo ama, lo disfruta y es la alegría de la huerta. El también lucho lo suyo pero sabía medirse muy bien las fuerzas.

Iván no hay persona más constante que el , siempre cumpliendo con todo el mundo, trabajador ,muy pero que muy constante en sus objetivos, familiar, adora a su familia, a la que tiene en un pedestal, es la persona que nunca debería tener enemigos, ha pasado un año difícil, accidente con bici, lesiones, bajones físicos, etc,etc, pero creo que tenía mucho que demostrar que se levantaba una y otra vez del suelo, con su familia tatuada en el pecho era quien le daba el apoyo para día tras día realizar su trabajo y soñar nuevamente en ser un finisher ante la adversidad.

Kike el hombre record, record en todo lo que se propone, el que más en forma esta del equipo, sin duda debutó en la half de Calella después de una sprint, y sin pensarlo mucho se apuntó tras una oferta, en la challenge, fuerza bruta no hay objetivo que se le resista puede con todo , se apunta a todo, y no os exageró pero más de uno lo pensamos es un hombre ultraman. El tiempo lo dirá. muy constante y regular en todo como persona y como deportista.

Jaume va como una locomotora, un luchador nato, creo que si hubiera alguien que fuera el premio a la lucha y a la superación se lo deberia de llevar Jaume como me decía David hace un año estaba perdido no tenía superación por nada, se lo ha currado el que más ha estado en todo, no le ha importado nada, ni madrugar , ni desplazarse 60km para hacer un entreno con el grupo, grande como nadie, pero infantil y cariñoso como un niños un ejemplo para todos.

La última vuelta se hace dura sobre todo la bajada, hasta Mataró piensas en los tuyos, y sueños que vas por el buen camino tienes que seguir, las primeras lágrimas se reflejan en este momento, creo que todos lo hicimos, pensando en todos los que estaban allí esperando para que fuéramos ironmans, llevamos unas 7 horas y ya todo es posible. Nos sentimos afortunados, de poder sentir vuestros alientos desde la distancia, sois quienes nos empujáis hacia vosotros , solo tenemos ganas de veros nuevamente.

Encaramos ya los últimos metros, y deseando ponernos las bambas para afrontar la maraton.

Continuará.

CHALLENGE COSTA BARCELONA-MARESME 2011.

2011-10-05T21:38:00.000+02:00

Si la felicidad es algo palpable la estoy acariciando en todo momento, la verdad que no se por donde empezar con estas crónicas tan impresionantes, de estos días tan inolvidables para todos, donde los sentimientos se mezclaron con las lágrimas, la emoción , el apoyo, la familia, el amor todo tenía cabida estos días en Calella, fue impresionante, y habrá más seguro pero creo que como esta ninguna, por todo lo que se aconteció allí, realmente el blog de mi segunda familia Ana e Iván triatlon en familia lo resume todo, allí fue una familia y regresó algo más que una familia.
Solo las personas que han estado a mi lado saben lo que pasa por mi cabeza, en estos momentos, donde en estos meses de preparación llegas a escuchar de todo, que si estas enfermo con el deporte, que si estás demacrado, donde gente de tu entorno no apuesta por ti por que acabes el reto, todo esto hace que tengas un mar de dudas, y ahora si que hablo en mi persona.
Pero el apoyo de mi familia, mi hermano , cuñada , Jana, mis padres,el de mi mujer, de mis hijas sobre todo, de mi familia deportiva que es el club, han sido los que han llevado a conseguir esto, y no quiero enumerar a nadie porque no me quiero olvidar de nadie gracias a todos mil gracias y solo puedo deciros que soy Feliz.

Día 01/10/2011

Día de nervios, concentración , habíamos decidido tras la experiencia de los veteranos en esto Iván y Xavi , dormir allí en Calella, así que por un más que módico precio pasamos la noche allí con media pensión en familia, el primero en llegar fue Xavi, que ya se pegó su siestecilla y todo por la tarde con Nani, luego el segundo en llegar fue Kike , pero un problema en el coche le dejó tirado en Calella y tuvo que llamar a la grúa, para llevarse el coche, con los nervios la bici encima, sin poder comer los críos, la verdad que creemos que pasó un autentico calvario.

Luego ya llegamos , Jaume, Iván y yo con las familias, directos a la entrega de bicis y con los nervios a flor de piel , suerte que el gran Xavi es un maestro del humor, y hace que te sientas como en casa, que grande.

Lleno de triatletas a cual más fino y a cual con mejor pinta, esto asusta, pero Iván me decía pero tu te has visto como nos miran a nosotros, pues ellos pensarán lo mismo, nos hacemos unas fotos con M.Zamora y Clemente Alonso, visita por los stand y como es de rigor a visitar las boyas , que para mí fue la sensación más angustiosa de todo el finde semana ya que las boyas las veía muy lejos.
Nos vamos para el hotel a cenar y descansar pero , con el cachondeo y la orquesta que teníamos debajo, yo creo que antes de las 12:00 no se fue nadie a dormir, aunque yo personalmente por los nervios os he de decir que no dormí absolutamente nada.

Día 02-10-2011
A las 6:00 ya habíamos quedado con todo preparado para almorzar la pasta que llevábamos pues en el buffet comiéndonos nuestros platos de pasta, los 5 ya compartiendo risas de buena mañana, la verdad que todo esto hacía que te distrajeras muchísimos en todo y no pensaras más de la cuenta..
Llegamos al bike park y allí con dos horas por delante ya empieza todo a ponerse encarado, ya no solo estaba nervioso yo sino que Jaume también , Kike ya demostraba más tranquilidad e Iván y Xavi veteranía.
Enseguida vino Miquel que por una lesión de última hora se quedo fuera y no pudo competir, vino mi hermano Johny y vino Ana y mi padre también a despedirnos en el tramo del agua.

A las 8:30 salía Xavi a las 8:50 salíamos Jaume, Kike y yo, y a las 8:55 Iván y Miquel que no pudo salir, en este momento se te pasan por la cabez mil cosas, en un segundo antes de tocar el agua con los pies, sin saber que va a pasar , yo quizás tenía mis dudas pero es que el agua nunca ha sido mi fuerte, he de decir que el mar estaba espectacular la temperatura buenísima y clara como que se veía todo perfectemante, a los 30 minutos de nadar me vino un bajón importante al mirar aún lo lejos que se encontraba la boya y pensaba que no acabaría, más el no seguir la linia recta de boyas, hacía que nadara más metros de la cuenta, y constantemente me iban corrigiendo posición.
Pero el demonio bueno ganó al demonio malo y salí del agua con más pena que gloria pero acabé, y allí estaban mis hijas , mi mujer, Miquel , Ana , mi padre, Adri , Gerard , Antonia, Johny todos todos ya estaban con nosotros apoyandonos a por todas.
El primero en salir del agua Xavi, luego Jaume , e Iván, Kike y por último yo pero, todos salimos del agua.

Continuaraaaaaaaa.

RADIKAL MARBRAVA 2011

2011-10-05T10:05:00.000+02:00

El pasado domingo día 2 de Octubre tenía lugar la prueba de natación en aguas abiertas que empezará en la playa de Port Bo de Calella de Palafrugell y finalizará en la playa de Llafranc.
La prueba Elite es para aquellos nadadores y nadadoras con más experiencia. El uso del neopreno no es obligatorio. Aún así, nosotros recomendamos su uso para evitar hipotermias y alguna picadura de medusas, dado que la travesía puede llegar a durar hasta 3:30h.
7km de natación donde dos de nuestros valientes miembros del club se apuntaron.
Héctor y Oriol.
Oriol pos: 152 tiempo de 2:12:50
Héctor pos: 178 tiempo de 2:20:56

Lo que no entiendo son estas barbas, esto que era para flotar más o para asustar a las medusas, a lo estiolo Robinson Crusoe.

Enhorabuena monstruos.

RECOGIDA DORSALES.

2011-09-30T10:04:00.000+02:00

Ayer ya se cumplió una parte de mi gran sueño, el hecho simplemente de estar recogiendo los dorsales y el material de la competición para mí ya era un sueño, gracias a las 5 personas que allí estábamos del club:
Iván, Kike, Jaume, Ana , más los que no pudieron venir por trabajo, como Xavi y Didi, y los lesionados Miquel y Andreu, más el resto de socios del club, deciros que me siento orgulloso de todos y cada uno de vosotros por estar ahí en algún u otro momento, en tantos entrenos y horas que hemos compartido juntos son momentos inolvidables de verdad.
Y sobre todo gracias a mi familia, mis hijas y mi mujer, que la verdad sin ellas nada de esto hubiera sido posible, os doy las mil gracias, ya no solo por acabar o no acabar sino por participar en ella.
Y sin enrollarme más vamos al tema , ayer recogimos material y dorsales y la verdad que ves allí cada cosa que dices madre mía esto va muy en serio ya.
Una bolsa blanca tipo petate, llena de bolsas , revistas, propaganda e instrucciones de como colocar el material, como distribuirlo, como preparar las transiciones, teniendo en cuenta que por delante tenemos 3,8 km natación + 180 km bici + 42,2 km running.

En esta bolsa va todo el material, luego tienes tres bolsas más dentro donde lo pones todo por sección, previa comprovación en las listas para ver si figuras o no?

Una vez recogidos los dorsales tourné por el village, donde nos encontramos con el stand de Taymory donde pudimos conocer a Javier y Albert.
Aparte de mucho material, y muy buena gente como Agustí y Carles directores del evento.

Y esta es la copia de la imagen deseada que esperemos se realiza el domingo por la noche, la foto más deseada del año.

Una vez en casa y con tiempo preparando los materiales, para esto hay que hacer un master casi, todo en su debida bolsa una maravilla vivir estos momentos.

Lo que no nos ha quedado muy claro es donde van los dorsales en el casco puestos ,ja,ja,ja.

VA POR TI MIQUEL i ANDREU¡¡¡¡

2011-09-28T14:30:00.001+02:00

Una noticia de última hora, nos pone un poco tristes al club por dos motivos diferentes pero muy parecidos, uno es la no participación al final en la challenge de Miquel Rubio, ya que un parte médico le desaconseja, participar debido a una lumbalgia que le tiene en casa descansando, con una posible lesión en el disco, hasta que no se haga más pruebas le desaconsejan la participación en un triatlón de tan larga distancia como este, su lesión se ha producido a unos 15 días de la challenge, según el médico la carga contínua del correr hace que se produzcan lesiones de este tipo.
Desde aquí te de deseamos de corazón una muy pronta recuperación que eras mi talisman para la challenge por tu experiencia pero bueno ha dicho que si su salud se lo permite estará allí para animarnos al resto.
Un abrazo Miquel.

Y la otra noticia vuelve a ser un accidente en bici, esta vez ha sido Andreu quién saliendo del trabajo, en una calle de Granollers, un coche le abrió la puerta, cuando ya estaba pasando, frenazo golpe, y volando por encima del coche, con un golpe en las costillas, que le deja preucupado de cara a su participación también domingo en los campeonatos de España de Marxa Atletica, un buen rasguño en la cara y el susto en el cuerpo, también te deseamos lo mejor des el club que te recuperes pronto y si a duro y a tozudos en este club no nos gana nadie, esta mañana ya ha venido al trabajo en bici también.

RANKING ACTUALIZADO!

2011-09-27T07:00:00.001+02:00

Con la participación en solitario de Oriol en la Matagalls-Montserrat y la marxa blanc i blava con Didi y Kike, la lucha por la segunda y tercera plaza está muy discutida, tenemos a un Kike pletórico, que prácticamente ya le podemos dar trofeo casi, pero aún quedan 3 meses de temporada.

MARXA BLANC I BLAVA.

2011-09-26T13:50:00.000+02:00

Si este año hay algún gladiator, este no es otro que Kike que se apunta a un bombardeo, vamos que en vez de estar recuperando para la challenge va y se apunta a la marxa blanc i blava que son 14 kilómetros de running y con Didi de compañero, pero un pacto les uniría, cual era el pacto que Didi sumara más puntos para la clasificación estos se parecen a los del Madrid ya , como es guapo famoso y rico Didi se lo lleva, pués que sepas que en juego esta la challenge.
Se marcarón los 14 kilómetros en 1:04 Didi y 1:08 Kike, felicitaciones a los dos.

DORSALES CHALLENGE¡

2011-09-25T08:13:00.000+02:00

Ya a falta de una semana tenemos distribuidos dorsales y horarios de sálida.
DORSAL 504 JAUME COMES-- HORA SALIDA 8:50

DORSAL 580 DAVID GARCÍA--        HORA SALIDA 8:50

    DORSAL 602 ENRIC MINGUELLA-- HORA SALIDA 8:50

   DORSAL 741 MIQUEL RUBIO--        HORA SALIDA 8:55

DORSAL 766 IVAN COLAS--            HORA SALIDA 8:55

   DORSAL 997 XAVI SALCEDO--        HORA SALIDA 8:36

GO,GO,GO.

8 DÍAS , REVISIÓN!!!

2011-09-24T11:15:00.001+02:00

A apenas 8 días de la challenge, estos días se aprovechan para hacer cosas que no has hecho durante el resto del año , como ir al fisio, ir al dentista, revisar la bicicleta, y preparar el material, ya los entrenos han bajado en intensidad, y por sorpresa para mi , que me he llevado al revisar la bici y limpiar para engrasar, donde os recomiendo que lo hagáis vosotros mismos, ya que nadie mejor que uno mismo para poder revisarse su material.

En una primera revisión he detectado que estaban sueltos o muy flojos los tornillos que aprietan la patilla del cambio al cuadro, por tanto en cualquier momento me podría haber dejado tirado, o haberme saltado el cambio y el consiguiente tortazo.
Segunda anomalía que he encontrado ha sido los piñones flojos un cierto juego también que en cualquier momento hubiera podido saltar, y de verdad que cuando uno lleva nueve meses preparando a conciencia un evento como este, que por una avería te quedes fuera, tiene que dar mucha rabia.
A parte de desengrasar, limpiar, volver a engrasar , cambio de neumáticos, vamos una revisión y apriete de toda la tornilleria, esperemos que no nos de ningún problema, por tanto os recomiendo que os reviséis la bicicleta antes de una competición.

MATAGALLS-MONTSERRAT 2011.

2011-09-20T15:15:00.000+02:00

Y aquí no para nadie, si unos estamos liados con la challenge otros están liados con otras cosas, como es el caso de Oriol, que se nos apuntó en solitario a la Matagalls-Montserrat edición 2011.
El año pasado tuvo un 76.8% de personas que la acabaron, una distancia de 83km206mtr y un desnivel acumulado de 5980 mtrs.

Pues si señor con un par de.... Ori se hizo con la medalla de finisher, realizando esta proeza en 16horas 45 min, desde el club te felicitamos por haberlo conseguido, y suerte en Valencia.

ÚLTIMA TIRADA DE CARRETERA.

2011-09-19T20:17:00.001+02:00

Ayer domingo fue el último en lo que a tirada larga se refiere de carretera, deseando ya que llegue el grán día y ver que tal responden las piernas, la verdad que ayer costaba ponerse en marcha no se si era la climatología o el acumulamiento de entrenos ya pero costaba.
Esta vez nos desplazaríamos hasta Mataró en furgoneta Kike, Iván y yo , y allí en Mataró quedaríamos con Jaume.

Hora de salida de Cànoves las 6:30 a.m pero luego allí en Mataró tendríamos que esperar a que el día hiciera su presencia, para no ser embestidos por algún vehículo.

La amenaza de lluvia persistía y de echo en la primera vuelta antes de llegar a Calella nos mojamos un poco, pero al poco ceso la lluvia, y pudimos continuar, cabe destacar la subida que se marcó Kike hasta Calella y luego la tremenda fuerza que Jaume tiene en sus piernas, para hacer unos llanos impresionantes, al final dimos dos vueltas Calella-Masnou , unos 115km en unas 3horas 45 minutos.

Aprovechamos que teníamos a Iván ,para preguntar y que nos solventara dudas de avituallamientos, necesidades, cadencias , y demás para no llevarnos una sorpresa , ya que nosotros tres debutaremos , en la Challenge,

LOS ENTRENOS PASAN FACTURA.

2011-09-18T14:27:00.000+02:00

Apurando ya los días finales de entreno de carga de volumen considerable, hay que tener presente que a parte de sumar cargas importantes, prácticamente esta semana han salido unas 20 horas de entreno un promedio de 3 horas por día, hay que extremar la precaución para no lesionarse, como le ha pasado a Miquel.
El viernes coincidía con el en dosrrius y no tenía muy buenas sensaciones y me acompaño solo un rato , supongo que sería un aviso, pero el sábado por la mañana habíamos quedado para ir a nadar unos 45 minutos y luego 1h 30 de running seguido por Mataró.

Y este es el aspecto que nos encontramos a primera hora de la mañana el amanecer en la playa y el agua como una balsa , a parte de una claridad que te permitía ver el fondo incluso a 250 mtrs de la orilla.
Pero en seguida nos dimos cuenta que había medusas y nadamos a unos 20 metros de la orilla, donde Miquel iba haciendo la goma conmigo, se iba unos metros , me venía a buscar y así los 45 minutos, que hicimos.

Neopreno fuera, y running 2 vueltas al circuito que tiene Miquel, marcado que son unos 16 km, a una media de 5:10 nos lo ventilamos en menos de la hora y media.

Y mientras estábamos estirando , a Miquel le dió un tirón en las lumbares que se quedó plegado , y lo que parecía cachondeo le derivó a urgencias con una profunda lumbalgia, que esperamos se recupere lo antes posible y que no le pase factura en la challenge, paciencia Miquel y a descansar ya te dije yo que entrenar con el presi es lo que tiene.

PROVANDO EQUIPACIONES.

2011-09-16T10:06:00.000+02:00

Esta semana seguimos entrenando , prácticamente es la última semana de carga fuerte de entrenos, de cara a la challenge del día 2 de Octubre.
Y para que sirva de motivación extra nos ha llegado la ropa con el nuevo diseño del club, y nuevos materiales, la verdad que los que tenemos el placer de haberla provado , pronto nos hemos dado cuenta de que era algo muy diferente a todo lo que teníamos antes, salvaguardando los problemas típicos de tallajes, y de acabados, que es normal que ocurran en el primer contacto, la verdad que tanto la ropa de ciclismo como la ropa de triatlón tienen un punto más en cuanto a comodidad y material.

Aquí tenemos a Jose que luce un bonito diseño tri-bikeforners en la pasarela de Sant Pere , cual orgulloso atuendo luciendo gran personalidad y colaborando con el tri-bikefornes , si señor eres un monstruo jose, cuando puedas me envías una con Joaquin y Angela para la pasarela.
Y Jaume que se nos fué con Santi hacia Lloret, también luciendo equipación nueva, creo que aún le sacaremos partido a la equipación de verano puesto que aún dicen que el verano esta por llegar.

PROYECTO ESCUELA DE CICLISMO.

2011-09-14T09:16:00.000+02:00

Inmerso en la recta final del entreno de cara a la challenge, un nuevo proyecto que nació hace unos seis meses se pondrá en marcha 8 octubre si todo va bien se trata de un proyecto para fomentar la práctica del ciclismo en los más pequeños del pueblo, una actividad extraescolar que se realizará en el C.e.i.p l'Estelada de Cànoves , serán todos los sábados por la mañana, donde vamos a llevar a cabo los siguientes contenidos:
1.- Educación Física:
2.- Educación Vial:
3.- Mecánica Básica:
4.- Nutrición deportiva:
5.- Juegos (gynkamas, habilidad)
6.- Salidas conjuntas (por montaña y circulación por carreteras secundarias)

En este proyecto que me he involucrado , tras dos formaciones que estoy realizando:
1.- Entrenador de ciclismo nivel superior (realizando)
2.- Entrenador de triatlón nivel 1 , federación española (teoría realizada, faltan prácticas)
Nos tiene que llevar a desarrollar en el niño un nivel de respeto mutuo y respeto por el entorno, no se persigue conseguir ningún hermida ni indurain sino la participación y el desarrollo de la actividad.
Esperamos que el proyecto guste, y haya un número mínimo de inscritos para poder llevar a cabo la actividad, ya os iremos informando en la web.

RANKING AL ROJO VIVO.

2011-09-12T10:22:00.001+02:00

El ranking está al rojo vivo, uno de nuestros últimos fichajes, esta arrasando en travesías y como casi siempre va solo suma a tope, por tanto la lucha esta servida.
Actualizado el ránquing con los últimos resultados, Marnatrón, Cebrianenca, triatlon rasillo, travesía pont de Suert.
Se presenta un final de temporada terrible, intantaremos tener premiar a los tres primeros clasificados del año ranquing tri.bikeforners, por tanto a esmerarse que una copita en la vitrina quedará de maravilla.
Sobre todo ahora no quiero sangre tengamos la fiesta en paz, ja,ja,ja.

TRAVESIA A NADO PONT DE SUERT.

2011-09-11T09:32:00.000+02:00

Nuestro mas aventureros acuáticos el pasado fin de semana mientras otros estábamos en Sant Cebrià pedaleando, Ori se fue después de nadar 6500 mtrs el sábado en la marnatrón , se presenta en El pantano de Suert para hacer la travesia a nado de 2500 mtrs más.

Obteniendo un resultado en la posición 79 con un tiempo de 50:08, sin neopreno y en esas aguas que vete tu a saber que habrá ahí dentro.
Enhorabuena Ori, y a este paso realizando travesías así te vas a colocar en lo más alto del ranquing tri-bikeforners.

DÍAS FINALES.

2011-09-09T11:42:00.000+02:00

Finalizando ya el periodo vacacional de los niños, y aprovechando los últimos entrenos de cara a la Challenge, aprovecho para llevarme a mi hija a coger soltura con la bici, mientras yo corro a su lado, ella se lo pasa bién y yo voy entrenando.

Esta vez nos fuimos hacia el roure de Can Bachs, donde se observa un roure majestuoso, supongo que será ya la última excursión entre semana, ya que empiezan el curso y el día se va acortando, pero bueno siempre quedarán los fines de semana, y la verdad es que se ha convertido en acompañante de lujo este verano en mis entrenos de running .

CEBRIANENCA 2011.

2011-09-07T08:37:00.001+02:00

Después de la participación en la Marnatón , venía el Domingo la Cebrianenca, pedalada organizada por nuestros amigos Jabalibikers, como no podía ser menos el team tri-bikeforners hacía un despliegue de medios para acudir a la cita, aún a sabiendas de que el año pasado fué una de las más duras pedaladas de la comarca, pero este año nos habían prometido que la habían suavizado un poco.
Iván y Jaume la hacían después de la marnatón por tanto el esfuerzo era el doble, aunque Iván decidía acompañar a Adri y Gerard para hacer la ruta familiar y corta de 9 km, con una mochilera de lujo: Ana que iban acoplados en tándem, donde obtuvieron el primer lugar en tándem.
Así que allí que nos desplazamos , Adri, Ana, Antonia, David, Didi, Gerard, Jaume, Kike y Santi que venía de Cicles la Salut.

Por tanto 4 para la corta y familiar y 4 más para la larga de 28 km, más de 550 personas inscritas, muy buen precio 8 euros, y muy buena organización y puntualidad, estos Jabalis se lo han currado.
Didi y Kike estaban dispuestos a dar el estoque, y se habían preparado una táctica el día anterior en el parque de atracciones del tibidado, donde habían pasado el día, objetivo.......... David , donde atacarme,donde me podrían batir y cual sería mi terreno y cual no, seguramente entre ellos también hicieron su táctica de donde atacarse, Jaume venía como dice el a sumar que se apunta a un bombardeo.
Adri y Gerard , con el entreno que han llevado este mes de agosto iban a arrasar también y así se confirmaba cuando cruzaban la meta Adri en 2º posición , Gerard en 3ª posición, e Iván y Ana en 6º y 7ª posición respectivamente y primeros en Tàndem.

Y es que estos Colas, pisan fuerte el terreno y van a por todas, seguro que ellos también tenían su táctica para derrotarse unos a otros, contentos con sus medallas y encima ganaron un sorteo de una bolsa de material que más se puede pedir.

Y primeros en Tándem como no el secretario del club y la secretaria, que pasaban así de felices la meta, buscando la butifarra, y preparándose para inmortalizar todo lo que después pasara, fotos gentileza Antonia, y Ana.

Y la batalla empezaba en la larga, donde de buen principio y colocándonos ya cerca de los pros, iba adelantado posiciones el tri-bikeforners , pistoletazo de salida y 18 km de subida intensa sin tregua ni descanso, para hacer unos 900 mtrs desnivel.

Kike se va por delante unos metros, donde le puedo seguir la pista visualmente, y la sorpresa venía cuando Jaume y Didi se quedaban atrasados, lo cual no sabía si era peor o mejor para mi, ya que me obligaba a ir con el corazón en la boca para que no me pillaran.

Al poco rato nos encontramos con Santi Jurado que había pinchado, le pregunto si necesita algo, y me dice que no que tire que Kike está a un minuto, pues nada a tirar como una bestia por dos motivos , por intentar pillar a Kike , misión casi imposible, e intentar por todos los medios que Didi y Jaume no tuvieran contacto visual conmigo, para que no se animaran y fueran a por mi.
Santi me volvió a coger, pero aún poniéndomelo peor ya que me decía que un minuto atrás estaba Didi, pero que no iba muy bien, para fiarme yo estaba.

Pues así los 18 km de subida, con el agua hasta los ojos, en el precioso recorrido, donde un tramo de llano antes de la bajada, y pasado el avituallamiento, donde ni si quiera hice intención de parar , me hizo poder respirar un poco, pués en este terreno me defiendo bastante bien.

Pero faltaba lo peor, la bajada no por la pista grande y el trozo de asfalto donde se iba a saco, sino por los últimos 3 kilómetros de trialeras, donde entre los nervios de los que pensaba que en cualquier momento , Didi y Jaume iban a aparecer.

En más de una ocasión tuve que poner pie a tierra, y ya llegando al final, un tramo de escaleras, que había, y que la organizadora que me dijo cuidado con los escalones, me bajé tranquilamente, que no había que arriesgar para la challenge, y lo hice andando. Eso si con estilo, pensando ya en la segunda posición del grupo y en haber derrotado a las bestias, Didi y Jaume.

Pero la sorpresa venía cuando al cruzar la meta, buscaba a Kike y kike no estaba se había saltado un paso con un grupo de tres más en los últimos 2 kilometros que le hizo recular 200 metros que fue por donde me colé yo y le pasé sin saberlo.

Por tanto el presi se marca una victoria por todo lo alto, donde hubo una serie de bailecitos y un viaje de vuelta de lo más divertido, ja,ja,ja que bien lo pasamos.

Posiciones:

1º: David pos: 65 temps 1:51:00

2º: Kike pos: 69 temps 1:52:00

3º: Didi pos: 100 temps 2:00:00

4º: Jaume pos: 183 temps 2:22:00

Santi llegó en la posición 36 con un tiempo de 1:42:00

De un total de 550 participantes, al loro no estamos tan mal.

Felicidades a todo el team.

NUEVO SOCIO.

2011-09-06T07:17:00.000+02:00

La crónica de hoy es para un grande, un grande como persona, porque de altura no es que sea muy grande pero mucho me temo que sera de los de platillo pequeño como digo yo, y otro que tiene pinta de correr más que hablar, de hecho se convierte yá desde hoy en el 7º inscrito en la Marató del Montseny.

Su fichaje se ha fraguado este finde semana, entre risas y ultratrails, y el nombre de este gran personaje es Andrés Bruna Ramos:

Es uno de esos seres inquietos, locos quizas, que son prácticamente requisitos indispensables para ser socio del club tri-bikeforners, que lo mismo se apunta a un triatlo, como a una carrera de sacos, disfruta de la montaña, de la carretera y del mar.

Desde el club le queremos dar la bienvenida, y que disfrute de lo mismo que disfrutamos todos los socios del club , de una enorme familia, que nos mueve una sola pasión el deporte y la familia.

Bienvenido a tu casa Andrés.

EXITO EN LA MARNATÓN.

2011-09-05T09:50:00.000+02:00

Al fin rompemos el maleficio, y una prueba que extrenan algunos componentes del club por fin la acaban todos los que participaron:

Iván, Hector, Jaume y Oril, se han llevado este finde semana la medallas y camisetas de finisher al terminar una durísima Marnatón.
La distancia 6700mtros de swim en aguas abiertas, más las corrientes y la sensación de no avanzar, hizo muy duras las condiciones para nuestros miembros, eso pese al madrugón de levantarse a las 3:15 hacían dura la travesía.
Pero como a a cabezones no nos gana nadie, con mucho sacrificio se consiguió el reto, para los cuatro demostrando estar a un un nivel excepcional, finisher con sus medallas de rigor, y disfrutando del momento, otra más para la saca y sumando, que esto no para .

De un total de 600 participantes, eston fueros los tiempos:

1º del club Oriol Barri con un tiempo de 1:55:01 posición total 251

2º del club Héctor Bieto con un tiempo de 2:18:23 posición total 428

3º del club Iván Colas con un tiempo de 2:42:57 posición total 506

4º del club Jaume Comes con un tiempo de 2:42:57 posición total 507

Felicitaciones a todos , soys uno cracks.

MARNATON.

2011-09-02T11:32:00.001+02:00

Mañana día 3 de septiembre, nuestro experto en avanzadillas guerreras Iván se nos presenta ante un nuevo reto y con novedades, el nuevo reto es la Marnatón que consiste en nadar desdeCala Jugadora – Punta S’Oliguera – S’Arenella – Platja Gran: 6,5 km.
Y la novedad es que por primera vez no va solo a un reto nuevo, sino que ira escoltado por tres huesos duros de pelar como son Jaume y Héctor, y sobre todo nuestro más experto en aguas el gran Ori Barri, por tanto cuarteto de lujo del tri-bikeforners que se nos presentan en una díficil prueba, donde el tiempo augura lluvia pero a valientes no hay quien nos gane.

La travesía dará comienzo en Cala Jugadora (dentro del Parque Natural de Cap de Creus) hasta la Platja Gran de Cadaqués. La organización espera contar esta vez con un máximo de 600 nadadores de diferentes niveles que, custodiados en todo momento por Kayaks y embarcaciones de apoyo, cruzarán a nado esta espectacular zona del norte de Catalunya.
Para conseguir el “río de kayaks y nadadores”, la organización cuenta con el apoyo de los “palistas” (conductores de Kayaks), que como expertos y conocedores de la costa asumirán el reto de conducir en todo momento a los nadadores. Adicionalmente, una escolta de unas 10 embarcaciones de apoyo, algunas de ellas medicalizadas y con tripulantes de cuerpos especializados en asistir a deportistas en el mar, darán apoyo y asistirán a los participantes durante la travesía, para garantizar la seguridad de estos intrépidos nadadores.
Durante todo el recorrido, que estará balizado para evitar desvíos en el rumbo trazado, la organización facilitará el avituallamiento que consistirá en: agua, bebidas isotónicas, plátanos y barritas energéticas. Éstas se podrán consumir durante la travesía y en la zona de meta. Los puestos de avituallamiento, ubicados en barcas designadas por la organización fondeadas a lo largo de la ruta, estarán debidamente señalizados con banderas naranjas para que el nadador pueda reconocerlos fácilmente.
Una vez más, la salida de los nadadores será ÚNICA, habiéndose realizado también en grupos en anteriores ediciones, y se espera poder dar la salida puntualmente a las 9 de la mañana.
A excepción del grupo ELITE, cuya identificación consistirá en un color de gorro diferente a decidir por la organización, que deberá colocarse en primera línea de salida, el resto de participantes lo harán de forma ordenada a continuación
En la salida, todos los participantes deberán llevar obligatoriamente:

El gorro proporcionado por la organización la tarde anterior al evento (después del briefing) con su número de dorsal.
El chip (a colocar en el tobillo), que se tiene que devolver a la organización al terminar la carrera.

Habrá un punto de control de chip y cronometraje a la salida y otro a la llegada.

Desde aquí queremos animarles a disfrutarlo y que seguro que consiguen un reto más para las vitrinas, objetvos finisher's no hay reto que se oponga a los miembros del tri-bikeforners.

TREKKING RUNNING XTR.

2011-09-01T16:33:00.000+02:00

Al final llegó el día esperado por conocer creo que de los pocos senderos que me faltan por conocer por la zona del Sui, pero esta vez los de la city me guardaban una sorpresa tanto a mí como a Jaume, que era la primera vez que este verano nos desplazabamos al Sui haciendo un poco de trail , así que sin pensarlo mucho , hora de quedada las 6:00 de la a.m , si , si habéis leido bien las 6:00 de la mañana , lo que obligaba a llevar, luces, mochila , y un poco de ropa de abrigo por si fuera necesario.
Lugar : Can Volart. Presentes: Iván , Jaume, David, y Kike.

Con las luces y de noche ya me estaban sorprendiendo más de la cuenta, pero es que al caso por trialeras en un ratillo de nada y viendo amanecer nos plantamos en Coll d'en Palestrins, para luego subir hacia els Pous d'en Cuch, para nuevamente encarar la trialera del Sui e inmortalizar la sálida con Jaume que no la conocía, hasta aquí los tramos de subida duras, caminando y lo que se podía corriendo.

Pero aquí arriba ya a 1330mtrs la climatología cambiaba y hacia necesario el paravientos, por lo que decidimos bajar rápidamente hacia els pous para alli reponer fuerzas.

Una vez avituallados y con inmejorables vistas ,nos decidimos a visitar el Turó de Samont para hacer la típica foto en el obelisco como nos muestran Bella y Bestia son:

Los caminos hasta llegar son impresionantes tremendos de colorido y preciosos, para disfrutar de una salída de unos 30 kilometros en unas 4horas 30 min , sin lesiones ,sin males ,con la rodilla bien protegida pero salvando como podíamos los tramos de bajada, por tanto como dice Ana el premio este verano se lo lleva este trekking brutal.

TOMAS FALSAS:

JUEGO DE NIÑOS.

2011-08-31T12:31:00.000+02:00

Lo bonito de este deporte es poder combinar los entrenos con la familia, y de eso trató ayer la tarde, nada más acabar la sesión de spinning de Cardedeu , ya nos fuimos con el bañador puesto para Mataró y allí poder hacer un entreno nuevamente en aguas abiertas.

Con más calor que de costumbre, por el echo de nadar por la tarde, nos pusimos los trajes de neopreno, no sin antes jugar un poco con los niños en el agua, y mientras merendaban, nos fuimos a nadar.
El agua estaba bastante calmada , pero un enorme banco de medusas nos hizo cambiar nuestro rumbo e ir a buscar la orilla y nadar en paralelo a la orilla pero no más de 20 metros de interior, otra perspectiva donde pasas por más rocas y ves más peces y bichos, pero por lo menos no hay medusas.
Al final unos 3200 mtrs de swim una hora de entreno aguas abiertas, y sumando que de eso se trata.
Luego después de la merienda , nos sobraban fuerzas para hacer un castillo, y jugar un rato, buena tarde en familia, buena compañía, y aprovechando los últimos cartuchos del verano.

SESIONES DE SPINNING.

2011-08-30T11:16:00.000+02:00

Finalizando ya el més de Agosto, lo vamos a acabar haciendo hoy una sesión de cycling en Cardedeu, esta tarde a las 15:30 la última de verano, para empezar Septiembre con el macrociclo de entrenos , por tanto hoy rienda suelta. El jueves a las 9:30 de la a.m y viernes a las 14:30 estás son las clases propuestas para esta semana en Cardedeu, como novedad tenemos este principio de curso, me han dado unas clases fijas de momento los jueves que no trabajo de tarde, o sea serán tres jueves al més L'Eurogimnàs de Granollers donde nos estrenaremos este jueves con dos clases seguidas 19:15 y 20:00, así que ya sabeis os espero en ambos gimnasios, el curso empieza fuerte.

TREKKING.

2011-08-29T12:07:00.000+02:00

Una de las actividades que este verano ha tenido más exito y provablemente más diversión ha sido la conbinación de Trekking con Running, vamos una ultra trail al estilo de la vall del Cortés, yo aún no la he puesto en marcha por mis problemas de rodilla, pero visto lo que bien que se lo han pasado, Didi, Iván y Kike , vamos aunque sea andando hay que ir hacia esa zona.
Ellos ya la han echo este verano , son unas 4 horas y unos 31 km pero se suben varias crestas que dan mucho juego.

Por lo visto han pasado todo el tri-bikeforners este verano incluida la Secre Ana y los niños, y claro el presi tiene que provarlo, veremos sino no nos la jugamos de cara a la Challenge.

KILIAN ULTRATRAIL

2011-08-28T08:36:00.002+02:00

Como se prepra Kilian para una ultratrail, un video impresionante.
VIDEO KILIAN.

LOS TARAHUMARA.

2011-08-27T09:39:00.002+02:00

LA TRIBU DE LOS MEJORES CORREDORES DEL MUNDO.
Gracias a Iván que se esta leyendo el libro, me pasó la información de esta tribu que parece subreal, pero es una historia real que te puede dejar perplejo.

Nacidos para correr, del periodista estadounidense Christopher McDougall, saca a la luz el caso de unos misteriosos aborígenes mexicanos naturalmente dotados para el atletismo. “Los tarahumaras tal vez sean las personas más sanas y serenas del planeta, y los más grandes corredores de todos los tiempos”, revela el autor en este relato épico de seres casi sobrehumanos

Los tímidos tarahumaras custodian un secreto milenario que les permite correr distancias enormes, a diario y con gran rapidez, sin cansarse ni lesionarse. Viven en un rincón salvaje y prácticamente impenetrable del planeta, voluntariamente recluidos entre los agudos pliegues de las Barrancas del Cobre, pero son la gente más respetuosa, saludable y feliz del mundo.

Parece ficción, pero no lo es. Es la increíble historia real salpicada de personajes y gestas de leyenda que relata el periodista Christopher McDougall en Nacidos para correr, que acaba de lanzar la editorial Debate en español tras la exitosísima edición original en inglés, que lleva más de un millón de ejemplares vendidos.

Los tarahumaras, o rarámuris en su lengua original, son unos aborígenes de la Sierra Madre mexicana aficionados a correr casi descalzos (sólo utilizan una fina suela de cuero atada al pie con tiras, al estilo de una rudimentaria sandalia romana). Lo hacen como forma de vida y fuente de diversión y placer, a través de inmensas extensiones del paraje inhóspito, laberíntico y traicionero en el que viven, donde fuera de ellos sólo parecen atreverse a entrar quienes no tienen nada que perder, como los fugitivos, los locos suicidas y los narcotraficantes.

Lo hacen de una manera tan natural, veloz y gustosa, mostrando tan poco esfuerzo y agotamiento, que superatletas de todo el mundo y grandes entrenadores los persiguen como al Santo Grial de las carreras de fondo e intentan absorber al menos parte de su espíritu.

Así llegó a ellos McDougall, actual colaborador de la revista Men’s Health y ex corresponsal de guerra para la agencia Associated Press. El periodista comenzó a interesarse por esta extraña gente de piel lustrosa de chocolate y colorida vestimenta casi por casualidad, cuando buscaba respuestas a una pregunta nacida de su propia experiencia personal como deportista aficionado: “¿por qué me duele el pie?”.

Correr conlleva un altísimo índice de lesiones, incluso en corredores profesionales. Sin embargo los olvidados tarahumaras, junto a unos poquísimos elegidos en el mundo civilizado que han hecho historia en el deporte, parecen escapar a esta macabra regla, y lo hacen sin necesidad de recurrir a toda la tecnología y la ciencia que actualmente se aplican al atletismo de alto nivel.

Con una pluma ágil, sencilla pero rica en imágenes y en precisión, propia del buen periodismo, McDougall consigue atrapar al lector desde la primera línea, mientras desgrana su peculiar inmersión en el escondido mundo tarahumara y en el no menos increíble universo de los fanáticos de las ultramaratones, al tiempo que relata el nacimiento de una carrera imposible que hace de puente entre ellos ideada por el fascinante Caballo Blanco, quien lo guiará a través de esta aventura en los cañones de México.
“Para estos aborígenes, la humanidad se divide en dos: los rarámuris, que son quienes como ellos huyen de los problemas, y los chabochis, aquellos que los causan. Esto explica mucho de su filosofía de vida”, escribe McDougall. El resto de esta entretenida fábula real y contemporánea, en Nacidos para correr.

VIDEO TARAHUMARA.

LA UNIÓN HACE LA FUERZA.

2011-08-26T09:01:00.000+02:00

En el mes de Agosto ya se sabe, que casi todos están de vacaciones y otra cosa no se hará pero entrenar por las mañanas temprano que no falte, y que es lo que pasa es que la unión hace la fuerza y este Agosto , raro es el día que se sale en solitario a entrenar.
Así que siguiendo los entrenos del lunes carretera, martes swim y miércoles volvieron a quedar para rodar hasta Calella nuevamente, 100 kilómteros en los cuales se presentaron Hector, Didi, Iván , Kike y Jaume, el desafío matar a la bestia, pero cuando la bestia se llama Jaume y es rodar, difícil batalla se les presenta, y eso es lo que me consta que uno tras otro fueron intentando desvancar a Jaume y no lo consiguieron.

Y esto para que les sirve, pues para marcarse un entreno con todas las de la ley haciendo series, a una velocidad de vértigo.
Y ayer fueron nuevamente hacia Mataró para nadar , pero esta vez un banco de medusas echo al traste el entreno de más de uno.

SALIDA CON EL TOT MARXA!

2011-08-25T07:19:00.000+02:00

Ayer tocaba sálida con el Tot Marxa , ya hacía tiempo que Jose , quería que hiciera una ruta yo para el grupo y como no yo encantado de la vida, para hacer algo diferente a lo que hacen cada miércoles, la intención era llevarlos hacia la Garriga y subir hacía Sant Cristófol por el Consorcio del Mueble.
La salida esta catalogada con un nivel medio-alto y se puede considerar bastante durilla.
Pero nueve valientes, se presentaron alguno con más miedo y pensamiento de sufrir que el de costumbre, pero daba lo mismo , aquí todos teníamos el mismo interés y mismo objetivo.
Marti, Edu, Rafa, Pere, Ventura, Miguel, Raúl, y otro compañero de Cardedeu.

Lo que hace dos meses ni siquieran lo hubieran intentado alguno, hoy ya estaban arriba hay que decir que el nivel del grupo ha aumentado mucho, y cada uno ya va buscando superarse en cada sálida , eso es bueno y crea aficción al grupo.

Algunos ya conocían la súbida como Ventura y Pere que me enseño una trialerilla para hacer antes de llegar a Sant Cristofol, pero otros solo había que ir viendo las caras como subían como el amigo Eduard, que creo que se va acordar de mi muchos días, pero bueno luego llegaba la bajada y allí ya cambiaron todos de cara, al final , no hubo incidentes, no hubo pinchazos , salida perfecta, la gente contenta y que piensen que lo que hicieron ayer tiene mucho mérito en unas 3 horitas.

Martí para la próxima 2 bidones ja,ja,ja.

HACIENDO AMIGOS EN MATARÓ.

2011-08-24T07:10:00.000+02:00

Últimamente los entrenos de natación los hemos trasladado a la playa de Mataró, la verdad es que se está convirtiendo en un sitio perfecto para todos, nos permite dejar el coche en la misma arena y encima la calidad del agua es perfecta y la zona de marcaje con las boyas también lo es.
En esta ocasión ayer, se desplazaron hasta la playa , Iván, Kike, Jaume, Héctor y como sorpresa Didi , que volvía a repetir, eso si esta vez parecía el hombre bala, se había traído las gafas, el gorro , el neopreno y unas aletas que eran casi más grandes que el.
Todos se metieron a hacer las 6 boyas, hacia la izquierda para volver sobre las mismas y hacer 2 más a derechas, mientras Didi iba más cerca de la orilla, pero nadando como una bala, iba tan rápido que hasta un abuelete se le acercó a decirle, que ya le gustaría a el nadar como Didi, lo que le provocó a Didi un descojonamiento de risa.
Los de la City encabezados por Héctor iban que se las pelaban , ya paran hasta mitad del recorrido para avituallamiento una barrita de paté de Fruits que se está convirtiendo en un buen aliado en el agua.
Héctor salió primero del agua seguido de Jaume, e Iván , y Kike que ya iba como un naufrago buscando tierra, pero se marcaron aproximadamente unos 3800 mtrs de swim.
Y aquí posan con el triunfador del día en brazos:

40 YEARS IVAN.

2011-08-23T07:09:00.001+02:00

Para que veais que el tri-bikeforners, no es solo entrenar sino que también nos vamos de fiesta y sabemos hacer paellas, y nos lo pasamos de fábula.

El problema venía cuando había que preparar la bebida, que se encargó Jaume e Ivan que se metieron en la nevera y la intención era hacer agua de Valencia, y en vez de agua de Valencia salió agua turbia, pero dulce y entraba como la seda, pero con los casi 40 grados, y el agua turbia la cosa se fué animando, y para animador no hay más que uno Victor, maestro Aquagym, que nos hizo bailar a todos a su son con solo 3 añitos , el hijo de Kike un fenómeno.

El domingo Iván y Ana nos invitaban a comer en su casa , para celebrar el 40 cumpleaños de Iván, y claro siendo los que eramos la fiesta estaba asegurada, así como el buen comer, que de eso se encargaron, Ana en preparar el foumet e Iván de mezclarlos en la paella y hacer una deliciosa combinación, al igual que la empanada que preparó Antonia, para todos pero con el detalle de felicidades finisher para Iván.
El problema vino cuando había que hacer la bebida, y se encargó Jaume con Iván , que la intención era hacer agua de Valencia, pero en vez de salir eso salió un agua Turbia, eso si dulce y entraba como la seda, entre eso y los casi 40 grados, la cosa empezaba a animarse y para animador Victor el hijo de Kike , maestro Aquagym, que nos hizo bailar a todos a su son con solo 3 añitos un fenómeno.

Y después ya vino el desenfreno y la lujuria, revolcones, todos al agua, los 19 en la piscina jugando a voley, bailando, con ropa , un desenfreno.

La verdad que una jornada muy bonita, donde todos desde el más pequeñito a el más grande lo pasámos en familia como tiene que ser, yo quiero felicitaros a todos por ser una gran familia.

ALIMENTACIÓN CHALLENGE II.

2011-08-21T17:18:00.002+02:00

COMIDA PRECOMPETITIVA
Los objetivos de esta ultima comida consisten en:

- Evitar la sensación de hambre

- Minimizar el riesgo de hipoglucemia

- Prevenir problemas gastrointestinales

- Completar la carga de glucógeno

- Proveer combustible durante parte de la competencia

- Asegurar la correcta hidratación

- Propiciar el factor psicológico

Al seleccionar los alimentos para esta comida, se debe tener en cuenta:
- El tiempo de permanencia en el estomago: las grasas, las proteínas y las fibras tienen mayor permanencia que los carbohidratos.

- El efecto que tengan los alimentos sobre el transito intestinal. El cual se encuentra frecuentemente aumentado por la descarga adrenergica característica de la precompetencia. A algunos atletas les da buen resultado evitar el pan de salvado (fibras) y la leche (por la lactosa) y preferir una infusión como el té, que es rica en taninos que es astringente. Igualmente la adaptación a esta comida es individual y puede ir "entrenándose" en las competencias de menor importancia.

- La higiene y la habituación que se tenga a los alimentos. Preferir alimentos seguros y evitar los dudosos y los "nuevos"

- Los carbohidratos tienen un menor tiempo de vaciado gástrico y son útiles para completar la carga de glucógeno. Debería seguirse la recomendación de consumo de 1- 4 gramos por kilo, 1 - 4 horas antes de la entrada en calor, respectivamente.

Estas recomendaciones se aplican a cualquiera de las especialidades del triatlon.

OPTIMIZACION MORFOLOGICA

Existen estudios disponibles sobre triatletas de elite especialistas en la distancia olímpica, que describen las características morfológicas que estos presentan y que se consideran optimas para el éxito en esta especialidad.

Si bien la magreza es una de las características que comparten triatletas, ciclistas y nadadores de media distancia, no es tanta como la que presentan los corredores de fondo. La estatura de los triatletas varones es similar a la de los corredores, mientras que el peso se encuentra entre el de los corredores y los nadadores de elite. Las triatletas mujeres parecen ser similares tanto a las ciclistas como a las corredoras, pero más pequeñas y más magras que las nadadoras.

Estos datos sugieren que la combinación de requisitos en cuanto a proporciones corporales para el triatlon, difiere de las necesarias para triunfar en los eventos deportivos individuales.

Por medio del estudio de la composición corporal puede analizarse la posibilidad de "moldeo" que pueda inducirse realizando entrenamiento y nutrición específicos en dirección hacia la optimización morfológica real de un determinado atleta. La masa adiposa y la masa muscular constituyen los componentes moldeables. Las ventajas de poseer un nivel bajo de grasa corporal incluyen mejoras físicas y mecánicas debido al aumento de la relación entre masa corporal y potencia y a la reducción del "peso muerto" que los deportistas están obligados a transportar durante largas distancias. A este respecto representa también una desventaja poseer una excesiva masa muscular.

HIDRATACION

La correcta hidratación es una de las estrategias básicas para evitar un deterioro de la salud y el rendimiento en los triatletas, que deben estar atentos a la misma. Si el volumen de sangre se reduce a expensas de las perdidas por sudor, la frecuencia cardiaca aumenta junto con la percepción del esfuerzo, a pesar de que la carga de trabajo sea la misma. Los efectos sobre el rendimiento se magnifican cuando el ejercicio se desarrolla con calor. Una perdida del 2% de la masa corporal ya resulta significativa. El pesaje antes y después de entrenar es un método sencillo para estimar las necesidades individuales de líquidos. En invierno gran parte de los entrenamientos se realizan en ambientes cerrados y climatizados, con lo cual la sudoración no deja de ser importante y sobre todo en la pileta se torna imperceptible.

Las recomendaciones de ingesta de fluidos durante entrenamiento o competencia oscilan entre 500 y 1000cc por hora, dependiendo de los factores climáticos y de la intensidad del ejercicio. Si la duración de la competencia supera la hora, se recomienda el consumo de bebidas diseñadas para rehidratacion, que contengan un 4-8 gr% de carbohidratos y 40-50 mg% de sodio. La adición de este a las bebidas sirve para evitar una excesiva dilucion de la sangre, lo cual mantiene el impulso de beber y minimiza las perdidas por orina.

Cabe mencionar que la hiponatremia (niveles bajos de sodio en la sangre) es un problema potencialmente grave pero poco frecuente que suelen sufrir algunos triatletas en las pruebas de resistencia extremas como lo es el ironman de Hawai. También conocida como "intoxicación por agua", se observó en aquellos que se ejercitaron a un ritmo lento, por ende sudaron poco, y sin embargo hicieron amplio uso de la red de puestos de bebidas, tomándose su tiempo para parar y beber. Esto habría provocado una dilución de los niveles de sodio de la sangre, al reponer las perdidas de agua sin reponer el sodio. La observación mostró que solo algunos de los triatletas con niveles bajos de sodio, mostraron síntomas de malestar. Algunos de los primeros síntomas incluyen dolores de cabeza, desorientación y náuseas. Para prevenirla basta con asegurarse de realizar la hidratación durante la competencia con líquidos que contengan algo de sodio.

CARENCIAS DE MICRONUTRIENTES

Una dieta de entrenamiento bien programada para un triatleta, debería tener una gran densidad de minerales y vitaminas con relación a las calorías. Para ello deben seleccionarse correctamente los alimentos, evitándose los alimentos refinados y golosinas que por lo general solo aportan calorías vacías.

Algunos consejos para aumentar la densidad nutritiva de la dieta:

- Reemplazar progresivamente la harina de trigo y el arroz por sus pares integrales.

- Incorporar diariamente porciones de vegetales crudos y cocidos, sin olvidar los verdes y naranjas.

- Incorporar frutas frescas y consumir su jugo en forma inmediata.

- Incorporar semillas y frutos secos en los desayunos, meriendas o colaciones.

- Incluir carnes magras y productos lácteos.

- Preferir la cocción de los vegetales al vapor.

- Preferir las comidas caseras.

Solo en los casos que se este realizando un plan de bajas calorías, es útil incorporar un suplemento vitamínico mineral que cubra las necesidades mínimas (RDA). Los niveles bajos de hierro pueden ocasionar un deterioro del rendimiento, incluso antes de producirse la anemia. Esto suele ser frecuente entre los atletas de fondo como los triatletas, y sobre todo en mujeres. Es importante incluir el dosaje de ferritina serica en los exámenes de rutina, para llevar un control del estado de los depósitos de hierro, paralelamente al seguimiento de la hemoglobina y el hematocrito. Para las atletas que sean vegetarianas y las que necesiten aumentar la ingesta de este micronutriente se recomienda:
- Identificar los demás alimentos ricos en hierro, como huevos, cereales integrales, frutos secos, legumbres, productos derivados de la soja y vegetales verdes.

- Acompañarlos siempre con alimentos o bebidas ricas en vitamina C para mejorar la absorción del hierro.

- Evitar tomar café o té hasta 2 horas después de la comidas, para evitar que se inhiba la absorción del hierro.

- Evitar un consumo excesivo de fibras y preferir los alimentos fortificados, como leche y cereales.

- Nunca autodiagnosticarse una deficiencia de hierro y solo tomar suplementos bajo la supervisión de un experto en nutrición deportiva.

ALIMENTACIÓN DURANTE LAS COMPETENCIAS
Las recomendaciones generales consisten en el aporte de 500-1000cc de fluidos por hora y de 30 a 60 gramos de carbohidratos por hora. Por lo general la alimentación para el ironman y el medio ironman, se planifica también sobre la base de alimentos o suplementos nutritivos que contengan algo de proteínas para poder cubrir entre 150 y 300 calorías por hora para cada una de las pruebas respectivamente. La óptima nutrición de competencia es individual para cada triatleta y se va perfeccionando con el asesoramiento adecuado y el correr de la propia experiencia.

ESPECIALIDAD RANGO de DURACION BEBIDAS ALIMENTOS

SHORT

50 - 100 minutos Agua o bebida isotónica No hace falta

OLIMPICO 1 hora 40 minutos

3 horas 20 minutos 500 100cc/hora de fluidos.

Preferentemente bebida isotónica.

Opcionalmente bebidas cola, que no deben reemplazar absolutamente a las isotónicas. Geles- barras- tabletas de glucosa, etc.

MEDIO IRONMAN 4 – 8 horas
IRONMAN 8– 16 horas

IDEM
Tanto la hidratación como la alimentación deben entrenarse y luego planificarse para las distintas etapas del triatlon.

Idem, mas sándwichs, batidos hipercaloricos con carbohidratos y proteínas, preparados caseros, frutos secos y desecados, pastafrola o similares, bocados salados bajos en grasa, sopas, etc.

ALIMENTACIÓN CHALLENGE.

2011-08-20T18:11:00.001+02:00

ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA PLANIFICAR LA ALIMENTACION DE UN TRIATLETA

La optima nutrición surge a partir de la combinación de los requerimientos individuales del atleta con los que impone el deporte. Los primeros están dados por la pertenencia a un determinado grupo biológico, por el estado nutricional, por el estado de condición física actual, y por los antecedentes de salud del atleta.

Entre los requerimientos específicos del triatlón, se cuentan, las reglamentaciones en si (que incluyen los limites de distancias, tiempos, horarios, equipamiento, distribución de puestos de abastecimiento, etc.), las características morfológicas que pueden optimizar el rendimiento en el deporte, el plan de entrenamiento, y el calendario propuesto de competencias.

GASTO ENERGETICO

Para estimar las necesidades energéticas necesitamos, entre otros datos, conocer el volumen de trabajo semanal, que sumado a la evaluación de la composición corporal del triatleta nos permitirá hacer la mejor recomendación en cuanto a las calorías de la dieta.

Según sea el nivel del atleta, la especialización que tenga y la fase del entrenamiento en la que se encuentre, su volumen de entrenamiento, entendido como la sumatoria de tiempo neto invertido para las tres disciplinas, puede variar considerablemente. El amplio rango de variación va desde las tres horas semanales que invierte un principiante que quiere participar en un triatlon "short" hasta las treinta horas que invierte un atleta ya experimentado para preparar un "ironman". Las necesidades de carbohidratos, proteínas y grasas serán analizadas a continuación.

COMBUSTIBLES Y NUTRICION

Durante el ejercicio continuo, la contribución de los diferentes combustibles a la producción de energía necesaria para la contracción muscular, varía en función de la intensidad, y de la duración del mismo. El aumento en la intensidad impone un aumento en la demanda de producción de energía por unidad de tiempo, que es justamente la que condiciona el tipo de combustible a utilizar. En el ejercicio de baja intensidad, dicha demanda es baja, por lo cual el combustible preferido es la grasa, que es una forma compacta y duradera de energía. Se acumula en pequeñas cantidades en los músculos activos, y en grandes cantidades en el tejido adiposo. A medida que la intensidad aumenta va creciendo el porcentaje de contribución de los carbohidratos como combustible, ya que estos poseen una tasa superior de producción de energía por unidad de tiempo, razón por la que van desplazando progresivamente a las grasas. Para un ejercicio de moderada intensidad, que es el que se desarrolla por ejemplo en un "ironman" o "medio ironman", la energía proviene de la oxidación de mezclas de grasas y carbohidratos, cuyas proporciones pueden variar de acuerdo a la dieta, el nivel de entrenamiento y a características individuales del atleta. Para cubrir la demanda energética del ejercicio de alta intensidad, los carbohidratos son los elegidos, ya que la oxidación de grasas no podría mantener la producción de potencia necesaria para sostener ese ritmo. De aquí que la capacidad para utilizar la grasa sea uno de los factores condicionantes para obtener un alto rendimiento, sobre todo en el ironman y en el medio ironman.

Las proteínas pueden aportar hasta un diez por ciento de la energia en el ejercicio de larga duración, cuando las reservas de carbohidratos se encuentran agotadas. Estas ultimas son pequeñas comparadas con las de grasas, y dependen de la masa corporal activa del atleta, y de los carbohidratos de la dieta. Estos se almacenan en el hígado y en los músculos bajo la forma química conocida como glucógeno. Es probable que el hecho de combinar las disciplinas permita a los atletas desarrollar una mayor masa activa de glucógeno que durante la competencia tendría una tendencia de deplección selectiva en función a los grupos musculares implicados en el ejercicio. Por ejemplo, serían los músculos del muslo los que sufran la mayor depleción glucogénica en etapa de ciclismo, mientras que en la carrera a pie, los mas implicados serian los músculos de la parte inferior de la pierna (gemelos y soleo). Podría suponerse entonces que en un atleta bien entrenado, el tiempo de agotamiento de las reservas en un triatlon podría ser algo mayor que en una prueba de una sola disciplina, razón que sumada a las de la eficiencia mecánica, y la alta capacidad de utilización de grasas, podría explicar las extraordinarias performances logradas por los triatletas de elite especialistas en Ironman. Sin embargo, el principal factor que influye en la duración de las reservas glucogénicas, es la intensidad del ejercicio, cuanto mayor sea esta, más rápido se agotarán. El tiempo hasta el agotamiento glucogénico esta totalmente relacionado con el punto de fatiga en las pruebas máximas de duración mayor a 1,5 o 2 horas. Podemos definir al punto de fatiga como el momento en el que hay que bajar la intensidad para poder continuar el ejercicio. Dentro de las especialidades del deporte, el agotamiento de las reservas glucogenicas, se da en el triatlon olimpico, el medio ironman y el ironman, pero por lo general no en el short.

Con el objeto de maximizar las reservas glucogenicas para prolongar el momento de aparición de la fatiga es que se practica la dieta precompetitiva ricas en carbohidratos los tres días previos a la competencia, incluyendo la ultima comida previa y el aporte de carbohidratos durante la competencia.

La adaptación a la grasa ha despertado gran interés y se sigue investigando, mientras tanto existen evidencias de que el predominio del combustible utilizado durante los ejercicios de intensidad moderada, que es el tipo de ejercicio que predomina en el entrenamiento para triatlon, depende en gran medida de la alimentación. Si se consume una dieta alta en carbohidratos, estos serán utilizados en mayor proporción, y si en cambio se consume una dieta moderada en carbohidratos y moderada en grasas la proporción de utilización de estas ultimas es la que aumentará. Por esta razón es que se ha popularizado entre los triatletas, específicamente en los especialistas en "ironman" el consumo de dietas conservadoras respecto a los carbohidratos manejando hasta un 50% del valor calórico total y con un 30% de grasas cuya fuente se recomienda sea a partir de frutos secos, semillas, palta, olivas, legumbres, pescado y aceites vegetal, y optando por las carnes y lácteos magros, que poseen un tipo de grasa de menor calidad.

Las calorías gastadas y la proporción de combustible utilizado pueden evaluarse en el laboratorio a través del estudio del consumo de oxigeno y el cociente respiratorio. En los últimos años, las empresas dedicadas al diseño de cardiotacometros para el entrenamiento, incorporaron funciones que permiten calcular con bastante precisión el gasto energético, inclusive aproximar la proporción de combustibles, basándose en la relación que existe entre la frecuencia cardiaca y el consumo de oxigeno, pudiendo resultar de utilidad practica para aquel atleta que este interesado en auto observarse y tomar datos ya sea para el entrenamiento como para la nutrición.

NECESIDADES ESPECIALES

En un entrenamiento típico para triatlon, dependiendo del periodo de entrenamiento en que se encuentre el atleta, pueden darse en una misma semana uno o dos "momentos" bien distanciados de vaciamiento glucogénico como resultado de la distribución de la carga de trabajo, tales "momentos" pueden requerir la aplicación de los lineamientos para maximizar la recuperación mediante el manipuleo dietético de los carbohidratos mas allá de las recomendaciones diarias, sin embargo la recuperación glucogénica puede estar limitada por daños musculares y retrasarse a pesar de la alta ingesta de carbohidratos, razón por la cual deben intercalarse días mas suaves para permitir la recuperación. Los requerimientos diarios de carbohidratos para un triatleta van a variar en un rango aproximado de 4,5 - 7 gr por kilo de peso dependiendo del volumen de carga, la proporción de trabajos de alta intensidad y la adaptación individual. Para maximizar la recuperación en los momentos críticos se recomienda consumir 1 - 1,5gr/kg de carbohidratos inmediatamente al concluir el entrenamiento y 50 gr luego cada una o dos horas hasta cinco horas pos.

Dependiendo del momento del entrenamiento, van variando la proporción de ejercicios de mayor intensidad dentro de una misma semana. A principio de temporada, en el periodo de base predominan los ejercicios sub-aerobicos o de intensidad baja a moderada y paulatinamente va aumentando el volumen, mientras que en los periodos que siguen la proporción semanal de ejercicios de mayor intensidad aumenta mientras el volumen total se mantiene, para luego ser mas bajo, en los periodos pre-competitivo y competitivo, en los que predominan los ejercicios más cortos pero de alta intensidad. La conclusión es que a medida que avanza la temporada, los requerimientos energéticos y de carbohidratos, proteínas y grasas, pueden tener algunas variaciones. El seguimiento del atleta a lo largo del año, realizando controles de su alimentación y su composición corporal va aportando los datos necesarios para hacer los ajustes dietéticos.

Las necesidades de proteínas pueden oscilar entre 1,2 y 2gr/kg por día, dependiendo de la dureza de la carga de entrenamiento siendo por lo general fácil de cubrir con los valores calóricos que manejan los triatletas. En el caso que se esté llevando un plan de alimentación vegetariano hay que prestar atención a las combinaciones de alimentos para lograr la complementación proteica por ejemplo mezclando cereales con legumbres o frutas secas. El consumo de 1 gramo de proteína por cada 3 gramos de carbohidratos, inmediatamente después de un ejercicio de alta intensidad y duración o una competencia, es importante para la recuperación energética, y podría serlo también para la reparación de las estructuras proteicas dañadas durante el ejercicio. Las tabletas de aminoácidos por lo general no suelen ser necesarias pero algunos suplementos alimenticios como bebidas de hidratación, bebidas altas en carbohidratos, bebidas o batidos con carbohidratos y proteínas fortificados con vitaminas y minerales, barras energéticas o geles pueden ser útiles para la alimentación en determinados momentos cuando no puede disponerse de alimentos o para su consumo antes, durante o después de las competencias.

BEACH PARTY SWIM.

2011-08-19T20:08:00.000+02:00

El entreno de hoy lo hemos realizado en la playa de Mataró nuevamente, una zona buena para nadar y dejar el coche, pero en la cita de hoy que descansaba Didi, se incorporaban de la city Hector y Jaume, este último venía sin dormir ya que había trabajado de noche.
Y de las montañas bajabamos , Kike que ya se ha incorporado de sus vacaciones en Sant Carles de la Ràpita, pero que no ha descuidado ni un solo día los entrenos de running solo pero ha seguido entrenando.
Iván que tiene como objetivo el día 3 de septiembre , con Héctor y Jaume la Marnatón 6,5 km de swim entre el Cap de Creus y Cadaques.
A las 8:00 con el neopreno después de ir bien untaditos en vaselina, sin rituales esta vez ni mariconeos.

El objetivo de hoy era superar la distancia del martes, pero el mar estaba un poco más movido y más turbio que el pasado martes, y como a cabezones no nos gana nadie, vamos marcando boyas y avanzando poco a poco, con un puntito más y con los de la city en cabeza , se notan las sesiones que se han pegado de playa, decidimos ir a buscar una boya Kike y yo , mientras Iván , Hector y Jaume van a por dos boyas más.
Con ganas ya de salir a la orilla, nos marcamos Kike y yo 1h25min con 3200mtros de swim , mientras que la city se marca 1h 35min con 3600 mtrs.
De cara a la challenge y marnatrón , buen entreno tampo en tiempo como distancia, esto se va viendo cada vez más positivo.

ESTRENO ANDREU.

2011-08-18T19:10:00.000+02:00

El entreno de hoy ha incorporado una novedad, y como es novedad pues hay que contarla.
Tras la resaca de ayer con la victoria del Barcelona , que nos hizo irnos a dormir tarde, la hora de quedar ya la habíamos alargado, hasta las 8:00, en casa de Iván.
Vestido cual sargento pacheco, ya veíamos que pinta de ir en bici tenía poca, más bien de llevar un peloton de soldados al desfiladero, y es que había quedado con la secretaria Ana para hacer un entreno de running, esta vez te lo perdonamos que nos hayas robado a Iván pero yo te entiendo.
Así que nuevamente nos quedábamos Didi y yo, que se esta convirtiendo en mi gregario de lujo para estas últimas semanas de entreno fuerte.
Pero la novedad estaban en Cardedeu , ya que allí nos esperaba Andreu, el super Avi, con su flamante estreno de cannondale Six impresionante de carbono, y después de casi un año sin salir con Andreu había que provarlo todo, y es que el abuelo esta muy fuerte.

A un ritmo de 40 km/h en algunos momentos, de cara a Hostalrich y haciendo relevos, seguíamos los tres a rueda, hasta llegar a la rotonda del desvío Maçanet ya en Hostalrich.

Tuvimos que parar en la rotonda para beber agua y todo, el camino de vuelta se veía que iba a ser duro, ya que el viento venía en contra, y efectivamente se hacía dura, ya apenas había relevos y Andreu no se despegaba ni para la de tres, la intención no era dejarlo tampoco, pero con la excusa de que yo no tengo que ir a rueda en la challenge, me dejaban tirar en la vuelta todo el rato, Didi pegado a mi como una lapa que esta en un momento de forma extraordinario.

Al final Andreu cedió un poco pero solo un poco y eso que solo era su segunda salida del año en bici, tremendo.

Al final tuvimos que recurrir a la fuente de la salvación de Can Bosc, a refrescarnos y 74 kilómetros más para butxaca.

FELIZ CUMPLEAÑOS.

2011-08-17T20:42:00.000+02:00

Esta semana nos hemos juntado con el cumpleaños de tres socios del club, Kike en primer lugar, Iván y Héctor que los cumplen hoy a los tres desearles un muy feliz cumpleaños, que lo disfruten que es su día y que cumplan muchísimos más y que lo puedan celebrar con todos nosotros.

Y en lo que a entrenos se refiere, seguimos sumando, Didi y yo hoy hemos salido solos , ya que Iván se quedaba a disfrutar de su día de cumple, y por hcer algo pues hemos hechor running que al final se han convertido en 15k200mtrs, sin parar a buen ritmo.

Y Hector nos enviaba una foto de su aventura en solitario a Montserrat en total sumando 122 km de bici de carretera, por lo que parece en las fotos ha debido de pasar bastante calor, pero bueno otra buena manera de celebrar el cumpleaños.

VAMOS A LA PLAYA!!!!

2011-08-16T20:54:00.000+02:00

Al fin tuvo lugar el primer entreno como diós manda en la playa en aguas abiertas, nadar y nadar.
Tras unos días de incertidumbre, con el tema de la natación este día para mi era muy importante, una prueba de fuego de cara a la Challenge, el nadar y poder hacerlo bien.
Por tanto mi cara de circunstancia hoy bajando a Mataró era un poema, pero para nadar no estábamos solos y el team hizo su aparición en la playa con Iván, Didi, Miquel y yo.
Didi venía a provar nuevamente como cada año el hecho de ponerse el neopreno y haber si podria en lazar brazada tras brazada.
Bienvenido nuevamente el baile de la silicona y el tu me das cremita yo te abrocho el neopreno, el mar en calma y la gente ocupando ya su lugar en la arena, los 4 con más calor que otra cosa , pero había que ir con bien equipado.
El agua cristalina y sin apenas olas una balsa de muchos litros de agua, decidimos ir a por la boya primera y hacer 2 boyas más laterales, y volver.
Didi se queda provando , esta batalla no es la suya, y decide desistir, y salirse.
Los primeros 10 minutos en el agua te agobian , te cuesta coger el ritmo, pero hoy era diferente, buenas sensaciones pasados esos 10 minutos, disfrutando, deslizandonos y siguiendo la estela de Miquel e Iván, al final decidimos ir en paralelo a por la 5ª boya y así hacer la vuelta, me sorprendo de mi mismo, y la tranquilidad de nadar al lado de ellos que lo llevan mejor esto de nadar me hace soltarme, y disfrutarla, sin mareos , sin agobios, sin rampas, viendo los peces, disfrutando enormemente de la mañana en una inmejorable compañia.
Al final os 1::04: 00 de nado distancia 2662 mtros, y espectacular sálida del agua para completar 45 minutos de running donde ahí si que Didi se desquito.
Os pongo una gráfica del Garmin de hoy, donde se aprecia en el gps, perfectamente la trazada muchisimo más rectas que el año pasado.
Contento por los resultados y buenas sensaciones, seguimos sumando.

POUR LE RUE¡

2011-08-15T19:14:00.001+02:00

Lunes día de santa Maria, feliz santo a mi hija Ona, proviniente de Mariona, pués hoy es su santo, la deseamos desde el club un feliz día.
Contado esto, para no perder la costumbre, y tras una noche de imsonio por parte de más de uno ya que nos fuimos a dormir : Didi , Ivan y yo en torno a las 2:00 de la mañana, por la fiesta mayor, el despertador suena 6:30 como casi cada día últimamente sino es por trabajo es por entrenos, y es que cada vez tenemos más cerca la Challenge de Calella.
La ruta elegida hoy por carretera es Cànoves, Llinars, Dosrrius, Argentona, Mataró, Calella , y vuelta.
4 jinetes y una montura a desafiar el coloso, la barrera de los 100 km, Didi, Ivan , Miquel y yo.
El ritmo de salida se presenta bueno y en seguida nos plantamos en Mataró, donde un sol espectacular nos daba los buenos días.
Didi venía un poco pensativo si podría seguir bien el ritmo ya que era su segunda salida del año en carretera, pero rodando a una media de 36 con el viento a favor.
Llegamos a Calella bastante rápido y decidimos bajar un poco más de Mataró para alargar mas y nos vamos hasta Premiá.

En la bajada nos pasó un dato curioso y es que un francés en una bicicleta de montaña, se enganchó con nosotros al mismo ritmo sin despegarse ni un segundo y encima a lo último nos daba relevos y nos adelantaba, para que veais que la bici no importa, ja,ja,ja.
Didi que cada año para estas fechas se debe meter como siempre en su piscina de Cocoon donde rejuvenece, se encontraba más fresco y con ganas de darle caña.
Subimos hasta Cardedeu, ya buscando las sombras e intentando no llegar muy tarde , al final casi 115km con una media de 28 con dos puertos de montaña, que esta bastante bien.

Entreno el de hoy de calidad, de los que te dejan buenas sensaciones encima con gregarios de lujo, como Miquel e Iván , expertos ya en el recorrido Challenge.

SENSACIONES CHALLENGE.

2011-08-14T12:19:00.000+02:00

A menos de dos meses para mi primera participación en un challenge distancia Ironman , vamos a ir explicando las sensaciones que nos invaden y novedades del club respecto a este reto.
Las sensaciones son buenas respecto a los entrenos de bici y running, no puedo decir lo mismo del tema de natación, donde sigo teniendo mis dudas, y más después que esta dos últimas semanas, no haya podido prácticamente nadar.
Sigo siendo un mal nadador pero he de afrontar este punto la natación como algo pasajero ya que es la primera prueba de todas, y en la que la idea es intentar hacer menos de 2 horas, y 1 hora 30, ya estaría más que contento, e intentar no salir muy tocado del agua.
Tenemos la asignatura pendiente del agua, por lo demás se puede cumplir bastante bien, queda un mes prácticamente de entrenos duros y luego intentar mantener.
Haber si esta semana que tenemos fiesta por las mañanas, en compañía de nuestros expertos del agua, podemos ver las cosas de diferente manera.
Ahí es donde espero que Uri, me aconseje en lo que mejor se le da, la natación.

Uri que ha participado en un triatlón sprint en la Rioja, terminadolo en la posición 107 con un tiempo de 1:24:13, enhorabuen Uri.